Làm thế nào để duy trì sức sống của tinh thần và cơ thể, bất chấp những thăng trầm khác nhau của số phận và nhịp sống dữ dội? Hãy nhớ rằng, không ai có thể sống thay bạn, giao tiếp với người khác, chơi thể thao, chọn con đường cho riêng mình. Và nếu bạn muốn duy trì sức sống và tránh trầm cảm trong suốt cuộc đời, thì bạn cần phải làm việc một chút.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước khi đi ngủ, hãy uống một ly trà thảo mộc nhẹ nhàng hoặc một ly sữa ấm với mật ong. Uống caffeine hoặc đồ uống có chứa cồn vào ban đêm sẽ không có lợi cho cơ thể và làm giảm chất lượng nghỉ ngơi của bạn.
Bước 2
Ăn đều, thường xuyên và thành nhiều phần nhỏ trong ngày - cố gắng ăn uống lành mạnh. Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt trong thực đơn của bạn: táo, lựu, thịt đỏ, v.v. Chăm sóc gan của bạn và không gánh nặng nó với các chất độc (rượu, bánh rán và thực phẩm có chứa cholesterol). Ăn nhiều rau và trái cây tươi. Chúng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên mà cơ thể cần để hoạt động tốt.
Bước 3
Giữ cho mình một thể trạng tốt - có một lối sống năng động. Tập thể dục và đi bộ đường dài vào buổi sáng bất cứ khi nào có thể. Cuộc sống là chuyển động. Tiếp xúc với không khí trong lành nhiều hơn - cung cấp oxy cho cơ thể. Đi ra ngoài thiên nhiên thường xuyên hơn. Cây cối, núi non, sông hồ là những vị thuốc chữa bệnh tốt nhất do thiên nhiên ban tặng cho con người.
Bước 4
Học cách đối phó với căng thẳng. Không phải mọi thứ đều tồi tệ một cách vô vọng như bạn nghĩ. Cố gắng tiếp nhận các vấn đề và rắc rối phát sinh một cách bình tĩnh. Rắc rối sẽ qua, vấn đề sẽ được giải quyết, và cuộc sống sẽ tiếp tục.
Bước 5
Yêu và chấp nhận bản thân như bạn vốn có, với tất cả giá trị và phẩm chất của bạn. Đừng đánh giá thấp lòng tự trọng của bạn. Hãy nhớ rằng thiên nhiên đã tạo ra cho bạn sự độc đáo và hấp dẫn ngay từ ban đầu. Cố gắng học cách tận hưởng cuộc sống. Nếu điều đó xảy ra mà công việc đã không trở thành điều yêu thích của bạn trong cuộc sống của bạn, đừng tuyệt vọng. Biến công việc kinh doanh yêu thích của bạn thành một sở thích. Hãy mỉm cười thường xuyên hơn và vui vẻ vì bất kỳ lý do gì. Luôn có điều gì đó tích cực đang diễn ra xung quanh bạn. Và ngay cả trong điều tồi tệ, bạn luôn có thể thấy điều gì đó tốt đẹp.
