Mọi người đều phấn đấu vì hạnh phúc và niềm vui, nhưng, thật không may, không phải lúc nào cũng có thể hạnh phúc. Điều quan trọng là phải hiểu rằng không có công thức chung cho hạnh phúc, nhưng bạn có thể sắp xếp cảm xúc và mong muốn của mình.
1. Viết một danh sách những gì bạn thích làm.
Bước đầu tiên là sắp xếp thứ tự ưu tiên. Viết lên một tờ giấy danh sách những việc bạn thường làm. Nó có thể là bất cứ điều gì và liên quan đến các tình huống cuộc sống khác nhau - sự nghiệp, mối quan hệ gia đình, công việc nhà, sở thích, gặp gỡ bạn bè.
2. Viết ra số phút bạn tham gia vào một hoạt động cụ thể.
Một điểm khá quan trọng trong đó bạn mô tả niềm vui kéo dài bao lâu sau mỗi hành động nhận được. Ví dụ, niềm vui của việc ăn kẹo kéo dài năm phút và đọc một cuốn sách hoặc xem một bộ phim trong một thời gian dài. Điều này sẽ giúp bạn phân tích và hiểu cách bạn đang sử dụng thời gian của mình một cách chính xác và hiệu quả.
3. Xếp hạng từng hành động.
Hệ thống chấm điểm có thể là bất cứ thứ gì. Bạn có thể viết cả thang đo kỹ thuật số và thang đo văn bản thông thường. Hãy suy nghĩ cẩn thận, nhớ lại tất cả các hoạt động của bạn và ghi lại điểm số, được hướng dẫn bởi cảm giác và cảm giác của bạn.
4. Tổng kết.
Bây giờ là lúc để lấy hàng. Để làm điều này, hãy xem kỹ danh sách này, chọn những gì bạn thích hơn. Cố gắng thực hiện những hành động này thường xuyên nhất có thể để trở lại cảm xúc dễ chịu và vui vẻ.
Tất nhiên, đây chỉ là "phần nổi của tảng băng chìm", vì cần phải cố gắng rất nhiều để có một cuộc sống hạnh phúc, nhưng phương pháp nhỏ này sẽ giúp bạn thư giãn ít nhất một chút và tạm gác lại những công việc tích tụ, để làm những gì bạn thực sự thích.
