Có ý kiến cho rằng cả ngày phụ thuộc vào cách một người thức dậy vào buổi sáng - tình trạng thể chất, tâm trạng, chất lượng và tốc độ của các quá trình suy nghĩ. Và nếu chúng ta coi rằng một phần lớn nhân loại thức dậy mỗi ngày với sự trợ giúp của đồng hồ báo thức, thì sẽ thấy rõ tại sao việc phản ứng lại với công cụ này một cách chính xác là vô cùng quan trọng.
Cần thiết
- 1. Khu vực phòng ngủ (hoặc bất kỳ phòng nào bạn ngủ), cho phép bạn đặt báo thức ở khoảng cách xa giường
- 2. Điều kiện thoải mái trong phòng, giúp không bị phân tâm bởi những khoảnh khắc tiêu cực trong những phút đầu tiên sau khi thức dậy và không bị kích ứng (nhiệt độ không khí bình thường, đủ ánh sáng)
- 3. Khả năng điều chỉnh âm thanh và loại tín hiệu trên đồng hồ báo thức của bạn
Hướng dẫn
Bước 1
Tập trung vào âm thanh của báo thức, tưởng tượng rằng báo thức không phải là một sự kiện xảy ra hàng ngày có thể đoán trước được, mà là một điều gì đó khiến bạn ngạc nhiên. Đừng thực hiện bất kỳ cử động nào theo hướng của anh ấy, cố gắng thậm chí không nhìn anh ấy, nhưng như thể tích tụ những tín hiệu trong chính bạn, điều này sẽ trở thành một bức tường ngăn cách bạn và giấc ngủ đang đi.
Bước 2
Cầm đồng hồ báo thức cơ học đang đổ chuông (hoặc tạo ra bất kỳ âm thanh nào khác, phát giai điệu đồng hồ báo thức điện tử) trên tay. Vào lúc này, nhận thức đầy đủ về những gì đang xảy ra sẽ đến, thực tế chiến thắng giấc ngủ. Hãy nhìn xem bây giờ là mấy giờ và tự nói với bản thân nhiều lần, hãy làm điều đó không một cách máy móc mà hãy cố ý. Những tín hiệu do đồng hồ báo thức phát ra dành cho bạn giống như sợi dây của Ariadne, sẽ đưa bạn ra khỏi mê cung của giấc ngủ.
Bước 3
Chỉ tắt báo thức sau khi bạn loại bỏ hoàn toàn màn sương ngủ khỏi ý thức của mình. Bạn không thể tắt nó đi, khi tiếp tục nằm trên giường, bạn cần ngồi thẳng hoặc đứng thẳng, thẳng lưng nhưng không được căng cơ quá mức, bình tĩnh và cẩn thận bấm nút dừng tín hiệu. Nếu âm thanh của một chiếc đồng hồ báo thức làm phiền bạn quá nhiều, bạn nên cố gắng mua một chiếc đồng hồ báo thức không gây ra cảm xúc tiêu cực và không gây căng thẳng.
