Bắt đầu buổi sáng đúng cách sẽ đảm bảo bạn có một ngày làm việc hiệu quả và tích cực, ngay cả khi nó đầy rẫy những hoạt động căng thẳng và những cuộc họp căng thẳng. Học cách đứng dậy sai lầm với một số mẹo đơn giản vào buổi sáng.
Hướng dẫn
Bước 1
Buổi sáng bắt đầu từ tối ngày hôm trước, nên cố gắng không ăn trước khi ngủ 4 tiếng, uống rượu và xem phim quá xúc động. Tốt hơn hết là bạn nên tắm một giờ trước khi đi ngủ, uống một ly kefir hoặc nước với mật ong.
Bước 2
Để không phải chạy xung quanh căn hộ trong tình trạng cáu kỉnh vào buổi sáng, hãy chuẩn bị tất cả những thứ cần thiết vào buổi tối: đóng gói đồ đạc, trang phục xong đi công tác, và cũng hãy dọn dẹp - thức dậy giữa đống giấy tờ và đĩa rải rác. không dễ chịu như vậy.
Bước 3
Đặt báo thức nửa giờ trước khi tất cả các thành viên trong gia đình bạn thức dậy. Điều này sẽ cho phép bạn tránh xếp hàng trong phòng tắm và không phải chen chúc trong nhà bếp, bởi vì những yếu tố nhỏ này có thể giống như một thảm họa vào buổi sáng.
Bước 4
Giai điệu trên đồng hồ báo thức không nên làm phiền bạn, do đó, bạn nên lắng nghe âm nhạc nhẹ nhàng, không phô trương và mượt mà. Tất nhiên, nếu bạn là một người yêu nhạc rock, và thức uống guitar khiến bạn vui vẻ bất cứ lúc nào trong ngày, thì hãy chọn bài hát mà bạn thích.
Bước 5
Vào buổi tối, hãy để một phần rèm cửa mở ra, điều này sẽ cho phép ánh sáng mặt trời chiếu vào phòng, giúp cơ thể bạn thức dậy dễ dàng hơn nhiều.
Bước 6
Khi ở trên giường, hãy tập một số bài tập cho chân, chẳng hạn như "đạp xe" hoặc "kéo". Đứng lên và từ từ thực hiện 5 lần gập người và cùng số lần squat. Máu sẽ bắt đầu di chuyển khắp cơ thể, cảm giác tê bì sẽ giảm dần khỏi các cơ và một buổi sáng dễ chịu sẽ đến với bạn.
Bước 7
Đi tắm tương phản. Sau khi làm sạch làn da, cuối cùng bạn sẽ củng cố dòng chảy của năng lượng và nạp lại cho mình một tâm trạng tốt.
Bước 8
Nếu bạn không hài lòng lắm với hình ảnh phản chiếu trong gương, hãy loại bỏ vết sưng tấy trên mặt bằng những viên đá lạnh đã chuẩn bị trước. Để mang lại vẻ rạng rỡ cho làn da, các viên có thể được làm từ nước sắc đông lạnh của hoa cúc hoặc cây xô thơm, giúp làm đều màu da một cách hoàn hảo.
Bước 9
Sau khi uống một cốc nước sạch có vắt một lát chanh, bạn hãy bắt đầu chuẩn bị bữa sáng. Nó phải nhẹ, nhưng bổ dưỡng và cung cấp năng lượng cho cả nửa ngày đầu. Bột yến mạch với những miếng mơ khô và mận khô, cũng như trái cây ngon ngọt hoặc bánh mì nướng với một lát pho mát ít béo là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Nếu bạn thích cà phê, sau đó đừng từ chối bản thân nó, nhưng trong ngày tốt hơn là từ chối thức uống này.
Bước 10
Để tâm trạng của bạn không những không sa sút mà còn tăng lên, hãy bày biện bàn ăn đẹp mắt, mở hé cửa sổ, đón không khí trong lành và bật bản nhạc yêu thích. Hãy thoải mái khiêu vũ, hát theo và mỉm cười - đây là tất cả những nguồn tích cực vô giá của bạn cho cả ngày.
