Nhiều phụ nữ nghĩ rằng sẽ tốt nếu giảm thêm số cân đó vào mùa hè. Nhưng mỗi khi bạn nghĩ rằng bạn cần phải ăn kiêng, đi tập thể dục, từ bỏ thói quen ăn uống … là ngay lập tức bạn thích bản thân theo cách của bạn. Bạn lấy đâu ra sức để đặt mình cho mùa đi biển?
Cần thiết
Bạn bè ủng hộ, một cuốn sổ hoặc khối chia sẻ bình thường, một cây bút
Hướng dẫn
Bước 1
Tôi sẽ tiết lộ một bí mật tâm lý nhỏ - luôn có những điểm mạnh cho những điều dễ chịu. Vì vậy, nhiệm vụ chính là làm cho quá trình giảm cân trở nên vui vẻ, thú vị, hấp dẫn và lôi cuốn.
Đầu tiên, hãy tạo ra một thái độ tích cực. Hãy tưởng tượng rằng mùa hè đã đến và bạn đã thành công. Bạn có một thân hình tuyệt vời, cơ bắp săn chắc và cân nặng tối ưu. Điều chính là hình ảnh được trình bày làm hài lòng bạn.
Bước 2
Viết ra một tờ giấy những gì bạn cần làm để đạt được điều này. Ví dụ: đi tập thể dục, ăn thức ăn lành mạnh, tập thể dục. Và hãy tưởng tượng câu lạc bộ thể dục sẽ như thế nào để bạn thích đến thăm nó. Những hoạt động thể thao nào sẽ mang lại nhiều cảm hứng nhất cho bạn. Thực phẩm lành mạnh nào sẽ khiến bạn thích thú, và loại hình tập thể dục nào sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn - yoga, khiêu vũ buổi sáng hay đạp xe?
Hãy coi việc giảm cân như một cuộc thử nghiệm. Khám phá xem bạn ăn gì, chương trình thể dục nào bạn thích, điều gì thú vị hơn để bạn làm - ở công ty hoặc một mình. Tải nào cho kết quả tốt nhất? Thử và theo dõi cảm giác cơ thể và sự thay đổi tâm trạng. Hãy nhớ rằng, bạn không tước đoạt hay ép buộc bản thân làm điều gì đó, mà là khám phá khả năng của cơ thể và các cách ăn uống khác nhau.
Bước 3
Đặt cho mình thời hạn để đạt được kết quả - đó có thể là một ngày (1 tháng 3 đến 1 tháng 6) hoặc một số ngày (100 ngày).
Hãy ghi nhật ký và ghi vào đó những thành công và những khám phá, khám phá thú vị. Điều đặc biệt quan trọng là phải tìm và viết ra những gì có ích cho bạn.
Ngoài ra, hãy viết kế hoạch trong tuần vào nhật ký của bạn. Đây phải là những bước dễ dàng và đơn giản. Nó có thể trông như thế này: vào thứ bảy, tôi mua một chiếc áo phông đẹp, giày tập và quần chạy bộ để tập thể dục, hoặc tìm thấy tất cả trong tủ. Tôi học nhóm vào thứ Hai và thứ Năm. Tôi tập 5 bài tập mỗi sáng. Tôi không ăn bột và các sản phẩm có đường trong 100 ngày.
Bước 4
Tìm được người cùng chí hướng, chắc chắn mùa hè có người cũng muốn thắt chặt hình hài. Bắt đầu một nhóm trên mạng xã hội và chia sẻ những thành công của bạn với nhau. Đây là cảm hứng. Và nếu bạn muốn tăng thêm yếu tố phấn khích, hãy đặt cược vào một số tiền đáng kể cho bạn mà theo một con số nhất định, bạn sẽ nặng, chẳng hạn, 60 kg. Điều quan trọng là những người trong nhóm là chỗ dựa của bạn chứ không phải là những người chỉ trích cay độc.
Bước 5
Và điều cuối cùng: điều chính là tính thường xuyên. Nếu bạn làm những điều giúp bạn giảm cân trong 100 ngày liên tiếp: đến câu lạc bộ thể dục 2 lần một tuần hoặc tập thể dục thể thao tích cực, cũng như giảm lượng bột và đồ ngọt, bạn sẽ nhận được kết quả khả quan. Và coi quá trình này như một thử nghiệm thú vị và vui vẻ sẽ mang lại sức mạnh và niềm vui. Giảm cân với niềm vui!
