Bạn đã bao giờ có những ngày mà bạn cảm thấy không muốn làm bất cứ điều gì không? Đến tối, bạn nhìn lại và nhận ra rằng cả ngày hôm đó đã trôi xuống cống. Để tránh điều này, bạn cần phải hành động. Dưới đây là 5 điều giúp bạn “tăng tốc” ngay từ đầu ngày.
Hướng dẫn
Bước 1
Dậy sớm.
Giấc ngủ rất quan trọng, nhưng ngủ quá nhiều cũng không tốt. Bắt đầu thức dậy sớm hơn để bạn có nhiều thời gian hơn vào buổi sáng. Cố gắng dậy lúc 6 hoặc 7 giờ sáng. Điều này sẽ cho phép bạn làm được nhiều thứ hơn. Đến giờ ăn trưa, bạn sẽ hoàn thành một phần công việc đáng kể. Bạn thậm chí có thể sử dụng một ứng dụng sẽ đánh thức bạn khi bạn đang ở trạng thái ngủ REM. Điều này sẽ cho phép bạn thức dậy tỉnh táo nhất có thể.
Bước 2
Bài tập.
Bằng cách bắt đầu một ngày với một buổi tập luyện, bạn sẽ gặt hái được những lợi ích to lớn. Nó không cần phải được tập thể dục vất vả. Điều chính là để phân tán máu và đảm bảo dòng chảy của oxy. Ngay cả khi chạy nhanh 10 phút là đủ. Không có nơi nào? Chạy lên và xuống cầu thang. Thiếu cầu thang? Thực hiện một số động tác squat và chống đẩy.
Bước 3
Uống nước.
Uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy. Cung cấp đủ độ ẩm cho cơ thể đơn giản là cần thiết, đặc biệt là vào buổi sáng. Điều này là do bạn bị mất nước suốt đêm. Ngoài ra, đừng bỏ bữa sáng. Thức ăn lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để làm nhiều việc hơn.
Bước 4
Kế hoạch.
Bắt đầu một ngày của bạn bằng cách lên kế hoạch cho những việc cần làm. Điều này sẽ cho phép bạn đối phó với một số lượng lớn các nhiệm vụ. Ưu tiên và đặt thời gian thực hiện. Điều này sẽ tạo ra một loại "bản đồ hành động" cho bạn cả ngày. Mọi người dành hầu hết thời gian của họ một cách không hiệu quả, không phải vì sự lười biếng mà bởi vì họ không biết phải hoàn thành nhiệm vụ gì tiếp theo. Bằng cách lập kế hoạch cho cả ngày của mình, bạn sẽ ngừng lãng phí thời gian.
Bước 5
Suy nghĩ.
Có rất nhiều lợi ích đối với thiền. Tập trung ngay cả vào những suy nghĩ chính của bạn sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn trong suốt cả ngày. Tâm trí của bạn sẽ trở nên rõ ràng và giác ngộ hơn.
