Nếu bạn đã đi đến quyết định này, thì bạn đã chọn đúng hướng! Bạn sẽ hối tiếc về điều này trong một trường hợp, nếu bạn đi chệch hướng. Một lối sống lành mạnh mang lại nhiều cảm xúc tích cực mới và chưa từng được biết đến. Sẽ là một tội lỗi nếu từ chối một điều như vậy.
Một lối sống lành mạnh sẽ thay đổi đáng kể suy nghĩ, ngoại hình và sức khỏe của bạn! Chỉ để tốt hơn.
Kể từ ngày này, các thay đổi sẽ bắt đầu. Thực phẩm khác, thể thao, đi bộ đường dài. Trong một từ, một cuộc sống mới.
Hãy xem xét một lựa chọn cho một ngày hoàn hảo!
Buổi sáng. 08:00. Thức dậy, tắm rửa sạch sẽ, mặc một bộ đồ thể thao thoải mái và chạy bộ. Để cảm thấy tự tin hơn, chúng tôi lắp tai nghe với âm nhạc đang phát, tiếp thêm sinh lực vào tai.
Bạn cần phải chạy bất cứ nơi nào bạn thích! Nó có thể là một sân vận động, một công viên, hay bạn thích những con phố đông đúc hơn? Tại sao không. Đừng ngại thử những điều mới. Bạn cũng không nên xấu hổ về quan điểm của người khác, họ sẽ đồng hành với bạn bằng con mắt của họ, đó là điều chắc chắn. Đối với họ, bạn là một ví dụ về cách bắt đầu buổi sáng đúng cách.
Chạy bao lâu bạn muốn! Không có bất kỳ hạn chế nào, nhưng trong những ngày đầu thực hiện chủ trương như vậy, bạn không cần phải làm quá sức, nếu không, mọi ham muốn dậy vào buổi sáng và chạy bộ sẽ biến mất.
Chúng tôi trở về nhà, giả sử thời gian là 9:00. Tự cao tự đại, phải không? Hãy bắt đầu chuẩn bị một bữa sáng lành mạnh và bổ dưỡng. Hãy nhớ rằng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là một sai lầm rất lớn nếu bạn bỏ qua. Ví dụ như ăn cháo kiều mạch nấu với sữa, với trà và bánh ngọt, nếu bạn không thể chối từ cho mình một món ngon như vậy. Không có gì sai với điều đó, tốt hơn vào buổi sáng trước khi đi ngủ!
Tiếp theo, một ngày của bạn sẽ tràn ngập học tập, công việc hoặc việc nhà. Thời gian ăn trưa. 13:00. Ăn những gì cơ thể bạn yêu cầu. Ví dụ như súp đậu với bánh mì thơm ngon.
Ngoài ra, đừng quên ăn nhẹ trong ngày. Nó có thể là trái cây, rau, các loại hạt. Trong bất kỳ sự kết hợp nào, điều quan trọng là số lượng bao nhiêu!
19:00. Bữa ăn tối. Hầm với rau như một món ăn phụ. Không nhất thiết phải ăn tối sớm như vậy, ăn trước khi đi ngủ 3-4 tiếng, nếu không sẽ không tránh khỏi việc ăn nhiều calo không cần thiết.
Nếu có mong muốn, bạn có thể sắp xếp buổi tối chạy bộ hóng gió, chẳng hạn lúc 22h để thức ăn có thời gian tiêu hóa.
23:00. Giấc ngủ sâu, mơ về một tương lai tuyệt vời và tuyệt vời. Trong một cơ thể khỏe mạnh tâm trí khỏe mạnh!
Nếu bạn quyết định giảm thêm vài cân bằng cách chọn lối sống này, thì bạn đã đúng! Cải thiện cả trọng lượng và chất lượng cơ thể! Tăng cường cơ bắp của bạn, sẽ không có bằng trên bãi biển. Mọi sự chú ý sẽ hướng đến bạn.
Hoặc có thể họ quyết định rằng chỉ cần ngồi ngoài cuộc sống với một túi khoai tây chiên trên tay là đủ? Cũng là một quyết định hợp lý.
Trong mọi trường hợp, đây là quyết định đúng đắn.
