Sống một lối sống phù hợp sẽ tốt cho sức khỏe và hạnh phúc nói chung của bạn. Không phải ai cũng biết khái niệm này có nghĩa là gì. Trong thực tế, nó giống như một sự kết hợp của những thói quen tốt.
Hướng dẫn
Bước 1
Từ bỏ những cơn nghiện. Hút thuốc, rượu, ma túy và các chất tương tự khác có tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Bước 2
Ăn đúng cách. Sức khỏe, sức mạnh và năng lượng phụ thuộc vào những gì bạn ăn. Tránh ăn vặt với khoai tây chiên hoặc bánh mì sandwich, và sắp xếp các bữa ăn theo giờ. Nếu bạn cảm thấy đói, hãy uống nước hoặc ăn một quả táo. Bữa sáng là bữa ăn chính sẽ giúp bạn thỏa mãn cả ngày, và bữa tối, bạn có thể ăn các bữa ăn nhẹ - rau, trái cây, các sản phẩm ăn kiêng.
Bước 3
Đi ở cho thể thao. Nếu bạn không thể đến phòng tập thể dục và chạy vào buổi sáng, hãy kết hợp các hoạt động thể thao với cuộc sống thường xuyên của bạn. Đi làm sớm và đi bộ một vài trạm dừng, bỏ qua thang máy để đi thang bộ và tập các bài tập của bạn.
Bước 4
Dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời. Vào rừng nghỉ cuối tuần với bạn bè hoặc đến đó một mình. Tận hưởng sự yên lặng và không khí trong lành của khu rừng.
Bước 5
Cố gắng đừng lo lắng và bình tĩnh đón nhận mọi rắc rối. Căng thẳng làm tâm trạng xấu đi, sức khỏe không tốt và làm tổn thương hệ thần kinh. Đừng lo lắng về những điều nhỏ nhặt và học cách thư giãn. Thực hiện một số bài thiền: nhìn ra biển hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng. Ở trạng thái bình tĩnh, bạn sẽ có thể giải quyết các vấn đề phức tạp nhanh hơn.
Bước 6
Ngủ đủ giấc không chỉ vào cuối tuần mà cả các ngày trong tuần. Thiếu ngủ làm tăng thần kinh, đãng trí và cáu kỉnh. Ngủ ít nhất tám giờ một ngày. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày - kể cả vào cuối tuần. Cố gắng đảm bảo rằng không có gì cản trở việc nghỉ ngơi của bạn: chọn một nơi thoải mái để ngủ, đóng rèm cửa và sử dụng nút tai để loại bỏ âm thanh không liên quan.
