Scott Pack, một bác sĩ tâm thần người Mỹ, đã mô tả trong cuốn sách "Những phản xạ khác nhau" về thời sinh viên của cuộc đời ông, khi ông tham gia một nhóm trị liệu. Sau đó, anh rơi vào trạng thái trầm cảm nghiêm trọng và tìm ra cách để trút bỏ cảm xúc và giải phóng bản thân khỏi năng lượng tiêu cực.
Carl Gustave Jung nói rằng hành vi của người bệnh thần kinh và hành vi của người khỏe mạnh là rất khó phân biệt. Không có gì ngạc nhiên khi có một câu nói "Tất cả chúng ta đều là một con ngựa nhỏ." Thực tế là chứng loạn thần kinh phát sinh phụ thuộc vào sức mạnh của tâm hồn con người và sức mạnh của ảnh hưởng của các yếu tố kích thích. Chúng ta không bao giờ biết chính xác điều gì sẽ trở thành ống hút làm gãy lưng lạc đà. Tuy nhiên, chứng loạn thần kinh có thể đi vào một trong ba giai đoạn - tình trạng xấu đi với những hậu quả đôi khi không thể đảo ngược; chữa bệnh và trở lại cuộc sống khỏe mạnh bình thường; khả năng sáng tạo cao hơn. Vì vậy, nếu chúng ta coi một người sáng tạo nghiêm túc nào đó, thì chúng ta sẽ thấy ở anh ta một đống rối loạn tâm thần, năng lượng mà anh ta chuyển hóa thành sự sáng tạo.
Và đây là một trong những phương pháp rất quan trọng và mạnh mẽ để thoát khỏi khủng hoảng tinh thần - sáng tạo. Viết văn bản có thể là một lựa chọn sáng tạo. Bạn đang đặt những đau khổ tích lũy, những vấn đề chưa được giải quyết, trên giấy. Theo một nghĩa nào đó, đây là chứng khổ dâm trung bình, vì tại thời điểm này bạn đang trải qua sự dày vò đặc biệt. Nó giống như thể bạn đang mở một áp xe trên cơ thể của bạn bằng một con dao mổ. Nhưng hành động này cho phép bạn thoát khỏi sự kích thích tích tụ.
Lấy một tờ giấy hoặc một máy tính xách tay, một máy tính bảng - điều đó không quan trọng. Và viết một vài dòng. Mô tả bất cứ điều gì làm bạn khó chịu. Chỉ liệt kê từng điểm những gì hiện tại khiến bạn lo lắng, khiến bạn tức giận, khiến bạn tức giận. Khi bạn trình bày các yếu tố gây phiền nhiễu trên giấy, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn cho bạn - vì bạn sẽ đặt tên cho những con quỷ của mình theo tên của chúng, điều này ngăn cản bạn sống trong hòa bình. Và trong phép thuật, người biết tên của con quỷ có thể điều khiển nó. Sau đó, hãy nghỉ ngơi và liệt kê bất cứ điều gì mang lại cho bạn niềm vui, sự sảng khoái hoặc có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm. Nói một cách thông thường, đây sẽ là những thiên thần của bạn. Ngay cả một bài tập đơn giản như vậy cũng có thể mang lại sự thoải mái nhất định.
Nếu bạn cảm thấy câu thánh thư giúp bạn bình tĩnh lại và mang lại cho bạn sự thư giãn cần thiết, bạn có thể tiếp tục điều trị bằng bản văn. Bạn có thể trực tiếp nói ra giấy những đau khổ, những vướng mắc của mình, liệt kê những khó khăn trong cuộc sống. Hoặc bạn có thể chuyển sang tưởng tượng và viết một câu chuyện hoặc một bản phác thảo. Bạn có thể đi dạo và ghi lại những gì bạn nhìn thấy, ngay cả khi đó không phải là một sự kiện bất thường, mà chỉ đơn giản là mô tả về bản chất hoặc hành vi của con người. Cố gắng viết ra giấy một sự kiện trong quá khứ hoặc một câu chuyện tưởng tượng về tương lai. Điều quan trọng không phải là bạn sẽ viết theo thể loại hay phong cách nào, điều quan trọng là bạn sẽ làm điều đó - hãy chuyển những suy nghĩ của bạn thành văn bản.
Hãy thử nó ngay bây giờ và bạn sẽ thấy rằng nó trở nên dễ dàng hơn cho bạn.
