Trầm cảm là căn bệnh phổ biến nhất hiện nay. Cô đã làm khổ những người tài năng như Beethoven, Van Gogh, Hugo. Nhờ nhạc blues, những kiệt tác của các tác phẩm kinh điển thế giới và hội họa đã được tạo ra. Nhưng, bạn thấy đó, vẫn có một chút dễ chịu trong đó.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, hãy xuống ghế, tắt TV và đi dạo. Cho dù thời tiết có thế nào. Tránh ngồi ở nhà, di chuyển, đi xe đạp hoặc tập thể dục. Bạn đã bao giờ nhìn thấy một vận động viên buồn chưa? Chỉ cần dành ra 30 phút để tập thể dục nhịp điệu vài lần một tuần là đủ, và sự u uất sẽ biến mất vĩnh viễn.
Bước 2
Xem lại chế độ ăn uống của chính bạn. Đôi khi sự thiếu hụt carbohydrate tầm thường có thể là nguyên nhân gây ra mệt mỏi và trầm cảm. Vì vậy, nếu bạn đang ăn kiêng và không thể mua đồ ngọt, hãy bổ sung nhiều ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau và trái cây trong thực đơn của bạn.
Bước 3
Nếu bạn là một người yêu thích cà phê, hãy nhớ rằng caffeine làm giảm sản xuất hormone chịu trách nhiệm về tâm trạng của bạn, serotonin. Điều tương tự cũng có thể nói đối với Coca-Cola.
Bước 4
Viết nhật ký. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng bằng cách viết ra giấy những suy nghĩ của mình, một người sẽ cải thiện được trạng thái tâm lý.
Bước 5
Và quan trọng nhất là không cần phấn đấu để hoàn thiện. Thông thường, những cơn buồn phiền là do thất bại trong công việc, những lời chỉ trích gay gắt từ sếp, hoặc những vấn đề trong gia đình. Hãy nói với bản thân: "Tôi sẽ cố gắng và tôi sẽ thành công", và tiếp tục tiến về phía trước với thái độ này.
