Trầm cảm là căn bệnh ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Đừng nhầm lẫn trầm cảm với những trải nghiệm tạm thời, vì đây là những khái niệm hoàn toàn khác nhau.
Có thể phân biệt trầm cảm bằng một số triệu chứng và dấu hiệu. Đầu tiên, đó là trạng thái mệt mỏi thường xuyên. Hơn nữa, nó không mất đi khi nghỉ ngơi, nhàn rỗi và ngay cả sau một giấc ngủ dài. Nếu sự mệt mỏi chỉ ám ảnh một người, thì đây là hồi chuông báo động đầu tiên mà cơ thể đưa ra cho chúng ta.
Thứ hai, nguyên nhân gây lo lắng có thể là một đám người cáu kỉnh vô cớ, tâm trạng tồi tệ, không có lý do, gia tăng nước mắt và thờ ơ.
Thứ ba, cảm giác đói không qua đi. Nếu đang đi công tác và đôi tay nhàn rỗi với lấy tủ lạnh, và tất cả thức ăn được hấp thụ một cách bừa bãi, thì chúng ta có thể tự tin nói rằng trầm cảm là có cơ sở.
Khi nhận thấy các triệu chứng như vậy ở bản thân, bạn không cần phải chạy ngay đến bác sĩ - chuyên gia tâm lý trị liệu, ở giai đoạn đầu bạn có thể tự mình đối phó với căn bệnh này.
Để tự mình vượt qua chứng trầm cảm, bạn cần tuân thủ một vài lời khuyên từ các chuyên gia tâm lý.
Nên thay những màu xám và xỉn trong quần áo và không gian xung quanh bằng những màu cầu vồng, tươi sáng hơn.
Để đánh bại sự mệt mỏi, bạn cần phải di chuyển nhiều hơn và mệt mỏi về thể chất, bất kể điều đó nghe có vẻ lạ lùng như thế nào. Mỗi buổi sáng, bạn cần bắt đầu không phải bằng việc xem TV mà bằng việc đi bộ hoặc tập thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng.
Vui chơi, đi chơi, gặp gỡ bạn bè và đi mua sắm là cách tốt để thoát khỏi tâm trạng chán nản.
Để tránh bị thừa cân, bạn cần bổ sung nhiều trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của mình. Chúng chứa các vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, có nghĩa là chúng góp phần vào việc tăng cường năng lượng sống.
Không cần phải khép mình, đôi khi một cuộc trò chuyện chân tình với người thân mang lại lợi ích hơn nhiều so với việc đến gặp bác sĩ chuyên khoa.
