Trong công việc, bạn đã có một ngày, một tuần hoặc thậm chí một tháng rất bận rộn. Bạn cảm thấy điều đó nhiều hơn một chút, và bạn sẽ bị suy nhược thần kinh hoặc đồng thời cãi vã với mọi người xung quanh. Để không đưa tình trạng đến mức này, bạn chỉ cần học cách thư giãn và hồi phục.
Cần thiết
- - đèn xông hương, nhang,
- - Âm nhạc,
- - trà xanh,
- - sách.
Hướng dẫn
Bước 1
Khi về đến nhà, hãy cởi bỏ quần áo cản trở cử động, thay quần áo ở nhà hoặc đồ ngủ thoải mái và nằm xuống giường. Nằm đó trong vài phút, mơ về điều gì đó. Bạn có thể chơi những bản nhạc nhẹ nhàng hoặc âm thanh của thiên nhiên, tưởng tượng rằng bạn không ở nhà mà đang ở trên bờ biển, trong rừng, hoặc bất cứ nơi nào bạn cảm thấy yên bình và an toàn.
Bước 2
Mua nhang hoặc thắp một nén nhang. Đọc một cuốn sách thú vị hoặc xem một chương trình truyền hình giải trí. Nhấm nháp một tách trà xanh hoặc trà bạc hà đen. Nó sẽ giúp bạn thư giãn và làm ấm cơ thể một cách dễ chịu.
Bước 3
Khiêu vũ là một cách tốt để thư giãn. Trong thời gian đó, đầu được giải phóng khỏi những suy nghĩ không cần thiết, endorphin được sản sinh trong cơ thể và sự thư giãn xảy ra. Không nhất thiết phải đến hộp đêm, bạn có thể bật nhạc to hơn ngay tại nhà, kéo rèm và nhảy múa mà không phải ngượng ngùng trước những ánh mắt tò mò.
Bước 4
Ngoài ra, tập thể dục có thể được cho là thư giãn do gắng sức. Trong thời gian đó, bạn sẽ tạm dừng những vấn đề hàng ngày và làm sáng tỏ những suy nghĩ của mình. Bạn chỉ có thể chạy bộ trong công viên gần đó hoặc đạp xe.
Bước 5
Một cách tốt và rất phổ biến để thư giãn là thiền. Tất nhiên, không chắc lần đầu tiên bạn sẽ có thể hoàn toàn thoải mái và hoàn toàn nhờ cô ấy. Nhưng với việc luyện tập thường xuyên, bắt đầu từ vài phút mỗi ngày, bạn có thể hoàn toàn thành thạo việc luyện tập này. Mua một tấm thảm thiền thoải mái và thông gió cho căn phòng. Bật một số bản nhạc nhẹ nhàng chậm rãi và bắt đầu.
Bước 6
Nếu ở một mình, bạn cảm thấy khó bị phân tán tư tưởng trong công việc và hoàn toàn thư giãn, hãy rủ bạn bè đến thăm. Tốt hơn hết, hãy đến một nhà hàng hoặc rạp chiếu phim với họ. Thay đổi môi trường cũng rất tốt để thư giãn và loại bỏ những suy nghĩ không cần thiết. Quan trọng nhất, hãy cố gắng giúp đỡ bản thân nếu bạn cảm thấy đã đến lúc phải nghỉ ngơi. Không có công việc nào đáng để bạn phải căng thẳng, vì nó có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với người khác và sức khỏe của bạn.
