Nếu tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ, và tâm hồn bạn u uất khó hiểu, có thể bạn không chỉ không có tâm trạng, mà là một cơn trầm cảm thực sự đã bắt đầu. Làm thế nào để xác định nó, và phải làm gì để không làm trầm trọng thêm tình hình?
Trầm cảm vi mô là một chứng trầm cảm nhỏ (kịp thời), nhưng nếu không được xử lý, nó có thể dẫn đến chứng u sầu trầm trọng. Đừng nhầm lẫn trầm cảm với tâm trạng tồi tệ. Trầm cảm thực sự có một số triệu chứng: ức chế vận động, giảm hoạt động trí tuệ trong não và u uất không rõ nguyên nhân.
Nếu bạn thấy mình có từ hai triệu chứng trở lên, điều đó có nghĩa là bạn thực sự bị trầm cảm và bạn cần có biện pháp ngăn chặn vấn đề “vi mô” phát triển thành “vĩ mô”.
Nguyên nhân của trầm cảm vi mô
Luôn luôn có một lý do. Thử nhớ lại các sự kiện gần đây. Điều gì làm bạn khó chịu? Thường thì đây không phải là một sự kiện, mà là một số sự kiện, nối tiếp nhau và xảy ra với bạn như một trọng lượng chết. Tất nhiên, tâm lý của bạn đã bị trục trặc.
Nguồn gốc của chứng trầm cảm có thể là cãi vã với người thân, rắc rối trong công việc. Thông thường, bệnh trầm cảm vi mô có thể được gây ra bởi những suy nghĩ về tuổi trẻ đã qua, mất cơ hội và đôi khi là những sự kiện vui vẻ, không chỉ của bạn mà còn của những người khác. Đố kỵ rất có thể gây ra trầm cảm. Bạn không nên kết tội mình về cảm giác tồi tệ, tốt hơn là bạn nên phân tích cuộc sống của mình. Bạn cũng vậy, có nhiều lý do đáng để người khác ghen tị.
Làm thế nào để đối phó với trầm cảm vi mô
Nuông chiều bản thân - Mỗi người có những phương pháp để cổ vũ bản thân. Nghe nhạc, đi xem phim hoặc tiếp khách, gặp gỡ bạn bè, mua một ít tiền lẻ, chụp những bức ảnh trái tim thân thương với những sự kiện vui vẻ trong cuộc sống của bạn.
Ra ngoài không khí trong lành. Hoạt động ngoài trời sẽ cải thiện việc cung cấp oxy, ổn định quá trình trao đổi chất trong cơ thể, và sự mệt mỏi do đi bộ lâu sẽ giải tỏa ngay lập tức những suy nghĩ không tốt.
Nói về các vấn đề. Hoàn toàn không phải là một tội lỗi khi trút hết tâm hồn mình cho một ai đó trong hoàn cảnh như vậy. Những người dễ bị trầm cảm không nhất thiết phải là những người hay phàn nàn. Sự bất hạnh này, như thực tế cho thấy, thường bị đánh bại bởi bản chất mạnh mẽ, quen giữ mọi vấn đề trong mình. Và cuối cùng, nếu bạn không có một người mà bạn có thể khóc trong chiếc áo vest, hãy thoải mái lên mạng. Trên bất kỳ diễn đàn tâm lý nào, trên bất kỳ blog nào hoặc thậm chí trong một cuộc trò chuyện, bạn có thể tìm thấy sự hỗ trợ xứng đáng.
Trầm cảm, hoặc trầm cảm vi mô, gây hại cho cơ thể nếu không được kiểm soát. Do đó, hãy áp dụng tất cả các phương pháp có thể để đối phó với nó. Đừng im lặng, và đừng xua tay - mọi thứ sẽ trôi qua. Nó chắc chắn sẽ trôi qua, chỉ có những phương pháp đấu tranh có thẩm quyền mới giúp đối phó với vấn đề sớm hơn nhiều!
