Tức giận, gây hấn trả đũa, tức giận - những cảm xúc đó có thể được cảm nhận trong một tình huống khi chúng cố tình kích động bạn vào một cuộc xung đột. Tuy nhiên, có nhiều cách khác nhau để không tham gia vào những trận đấu khó chịu, khiến kẻ xâm lược không được cung cấp năng lượng.
Cần thiết
- - vé vào rạp chiếu phim hoặc bảo tàng;
- - sự tư vấn của bác sĩ.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn đang cố tình gây xung đột, hãy cố gắng giữ bình tĩnh. Làm thế nào để làm nó? Rời khỏi phòng nơi có kẻ xâm lược, đi dạo, đến rạp chiếu phim, bảo tàng, câu lạc bộ, v.v. Nói với bản thân bạn nghĩ gì về rắc rối xảy ra vào ngày mai.
Bước 2
Đừng đáp lại bằng sự tức giận với những lời chế nhạo và tuyên bố chống lại bạn. Nếu đối phương đang ở trong trạng thái cảm xúc quá khích, hãy mời anh ấy một cốc nước, nói với anh ấy rằng bạn đã sẵn sàng nói chuyện, nhưng bình tĩnh, không gây gổ và căng thẳng.
Bước 3
Khi người bắt đầu xung đột bình tĩnh lại, hãy tìm hiểu bằng giọng điệu bình tĩnh chính xác điều gì không phù hợp với anh ta. Cố gắng giải thích rõ ràng và hợp lý quan điểm của bạn về vấn đề này, lịch sự yêu cầu không ngắt lời bạn, không vội vàng giải thích, ngắt quãng trong bài phát biểu của bạn.
Bước 4
Nếu không có cách nào để rời khỏi căn phòng có tác động tiêu cực về mặt cảm xúc đối với bạn và kẻ gây hấn không bình tĩnh, hãy thử các kỹ thuật bảo vệ chống lại chủ nghĩa ma cà rồng năng lượng. Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng có một tấm gương đối diện với kẻ thù giữa bạn và người làm phiền bạn. Tất cả những cảm xúc mà anh ấy gửi đến bạn đều được phản ánh và trả lại cho anh ấy, tạo ra những lỗ hổng trong hào quang của anh ấy. Bạn cũng có thể tưởng tượng rằng bạn bị ngăn cách với anh ấy bởi một bức tường lửa hoặc một thác nước, và bạn được bảo vệ một cách đáng tin cậy bởi những yếu tố này.
Bước 5
Hãy thử một phương pháp khác được đề xuất: hãy tưởng tượng rằng bây giờ bạn đang ở trên trường quay hoặc trên sân khấu, rằng mọi thứ họ nói với bạn không thực sự áp dụng cho bạn, đây là những lời nói về vai trò của một nhân vật tiêu cực nào đó. Để cuối cùng bình tĩnh lại, hãy hít thở sâu vài lần, tự đếm đến hai mươi, cố gắng không nghe đối phương nói. Không nhận được phản hồi mong muốn, anh ta có thể sẽ nhanh chóng bình tĩnh lại.
Bước 6
Trong trường hợp bạn không bị khiêu khích công khai, nhưng sử dụng nhiều thủ thuật khác nhau, tinh ranh hơn đối thủ của bạn, đừng rơi vào bẫy được giăng ra. Ví dụ, sau khi trở thành nạn nhân của sự vu khống của ai đó, bạn đừng vội bao biện cho ai, đừng tỏ ra phấn khích và những cảm xúc không có lợi cho mình. Sự thật sớm muộn gì cũng sẽ thành công, và cái ác sẽ trở lại với kẻ vu khống như một chiếc boomerang.
Bước 7
Nên nhớ rằng đôi khi chính con người ta thường tự kết mình, làm voi không ra ruồi. Tình hình có thể không đáng để bạn phải bực mình. Có thể bạn chỉ đang mệt mỏi và bạn cần nghỉ ngơi, thay đổi môi trường, cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, giải quyết một số vấn đề phiền muộn và sau đó cơn cáu giận sẽ tự biến mất.
Bước 8
Nhưng nó cũng xảy ra rằng sự khó chịu không biến mất, bất chấp mọi nỗ lực, một người thực sự bùng nổ từ đầu, mắng mỏ mọi người, đánh mất cái nhìn tích cực và không còn tận hưởng cuộc sống. Nếu bạn đã quen với tất cả các triệu chứng này, rất có thể bạn đang bị trầm cảm hoặc một số vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như tuyến giáp bị trục trặc. Trong trường hợp này, hãy đến gặp bác sĩ của bạn, giải thích cho ông ấy chính xác điều gì khiến bạn lo lắng. Vì vậy, bạn sẽ giải quyết vấn đề khó chịu của bạn nhanh hơn và hiệu quả hơn nhiều và trở lại cuộc sống bình lặng, viên mãn.
