Tôi yêu, nhưng anh ấy không nhìn. Tôi đau khổ, nhưng anh ấy không quan tâm. Làm thế nào để đối phó với chính mình trong một tình huống tương tự? Các nhà tâm lý học khuyến nghị một số biện pháp khắc phục có thể giúp ngăn chặn những cảm giác cản trở cuộc sống.
Hướng dẫn
Bước 1
Cách đầu tiên là bất ngờ nhất. Các nhà tâm lý học khuyên bạn không nên kìm nén cảm giác đang hành hạ mình. Bạn cần nhận ra cảm xúc và vứt bỏ nó. Hãy viết ra một tờ giấy tất cả những gì khiến bạn day dứt. Hoặc chia sẻ những vấn đề của bạn với một người không quan trọng trong cuộc sống của bạn, một người mà bạn không thấy xấu hổ khi phải chia sẻ. Ví dụ, một người bạn bình thường đi du lịch hoặc một người quen qua Internet. Tiếp theo, bạn nên "nói lên" cảm xúc của mình. Đi ra một nơi vắng vẻ - bãi biển buổi sáng vắng vẻ hoặc một khu rừng - và lớn tiếng thừa nhận với bản thân cảm xúc của bạn và cảm nhận của bạn về chúng.
Ví dụ, hãy hét thật to vài lần: "Đúng, tôi yêu anh ấy. Và tôi đau rất nhiều. Nhưng tôi là người mạnh mẽ, tôi có thể giải quyết tất cả".
Bước 2
Cách thứ hai là hưởng lợi từ kinh nghiệm của bạn. Bây giờ bạn cảm thấy ngày càng nhạy bén hơn, và điều này có lợi cho sự sáng tạo. Viết tiểu thuyết, sáng tác ca dao, chơi nhạc, triết học. Điều này sẽ đưa suy nghĩ của bạn về một mẫu số chung. Và rồi tự nhủ: "Cảm giác này đã đeo bám cuộc đời tôi. Nhưng bây giờ nó đã là quá khứ."
Bước 3
Hãy tưởng tượng cảm giác đau đớn của bạn như một mũi kim đâm vào tim. Rút cây kim ra khỏi tâm trí bạn và ném nó xuống nước. Xem cô ấy chìm xuống. Bây giờ, hãy tưởng tượng rằng vết kim tiêm trên tim của bạn đang dần lành lại, hãy thực hiện bài tập này vài lần một ngày trong một tuần. Bản thân bạn sẽ không nhận ra rằng sẽ không có dấu vết của cảm giác đau đớn như thế nào, và cảm giác ớn lạnh dễ chịu sẽ đọng lại trong tim bạn khi liên quan đến người đã từng hành hạ bạn.
