Người ta tin rằng người lớn phải tự mình giải quyết vấn đề của họ, và khóc lóc và phàn nàn về cuộc sống là một việc làm không xứng đáng. Nhưng giữ cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực trong bản thân cũng có hại - bạn có thể bị ốm. Điều này có nghĩa là đôi khi việc “trút bỏ tâm hồn” cho một ai đó là điều cần thiết, ít nhất là vì mục đích trị liệu.
Hướng dẫn
Bước 1
Ở Nga, người ta thường chia sẻ nỗi buồn của mình với bạn bè. Chà, còn ai sẽ lắng nghe và ủng hộ, thông cảm và thấu hiểu? Vì vậy, mời một người bạn hoặc bạn gái một ly trà và tự kiềm chế cảm xúc trong cuộc trò chuyện trái tim không phải là cách tồi tệ nhất. Tuy nhiên, cũng sẽ xảy ra trường hợp một người bạn “đột ngột xuất hiện”, và tất cả những gì bạn thể hiện trên một làn sóng cảm xúc sẽ được sử dụng để chống lại bạn. “Người bạn tâm giao” của bạn có đủ tin cậy để giữ mọi bí mật của bạn không? Ngoài ra, việc sử dụng bạn bè quá thường xuyên như một chiếc áo quan không có lợi cho tình bạn: nhu cầu thông cảm và cảm thông cho nỗi buồn của bạn lấy đi quá nhiều năng lượng của người đối thoại, và đến một lúc nào đó, ngay cả người bạn trung thành nhất cũng có thể cảm thấy mệt mỏi. của nó.
Bước 2
Người ta tin rằng một cuộc trò chuyện từ trái tim đến trái tim sẽ tốt với một người mà bạn tình cờ gặp gỡ. Nó có thể là một người hàng xóm trong một khoang trên tàu hoặc một cái gì đó tương tự. Thật vậy, khi đã bộc phát cảm xúc, bạn không thể sợ rằng người đối thoại sẽ sử dụng thông tin anh ta nghe được để làm tổn hại đến bạn, chuyển nó cho ai đó từ người quen của bạn, hoặc sẽ không đối xử quá tốt với bạn - suy cho cùng, bạn hoàn toàn những người lạ, mỗi người trong số các bạn có cuộc sống riêng của mình, và khả năng một cuộc gặp gỡ mới là không đáng kể. Nhưng không phải ngày nào bạn cũng phải di chuyển trên tàu hỏa hoặc xe buýt liên tỉnh, và thậm chí không phải lúc nào bạn đồng hành cũng có thể có lợi cho một cuộc trò chuyện chân tình. Vì vậy phương pháp này không thể áp dụng ít nhiều thường xuyên.
Bước 3
Giao tiếp trên Internet cũng giống như phương pháp trước đây. Bạn đã ẩn đằng sau một biệt hiệu, không cho biết dữ liệu của bạn, có vẻ như - tại sao phải sợ? Bạn có thể nói về bất kỳ chủ đề nào và bày tỏ bất cứ điều gì trái tim bạn mong muốn! Nhưng vấn đề là những gì có trên Internet vẫn ở đó mãi mãi. Và một đoạn hội thoại hoặc bài đăng buộc tội bị lãng quên có thể "xuất hiện" vào thời điểm không thích hợp nhất và trong tình huống bất lợi nhất cho bạn. Vì vậy, khi gửi những câu châm ngôn đã in của bạn đến với sự rộng lớn của thế giới rộng lớn, bạn không nên nhớ một chân lý cũ rằng không thể dùng rìu cắt bỏ những gì được “viết bằng bút”.
Bước 4
Cách văn minh nhất để nói về vấn đề của bạn và cố gắng giải quyết chúng, chắc chắn là bạn sẽ liên hệ với chuyên gia tâm lý. Nhưng phương pháp này cũng có những mặt hạn chế của nó. Thứ nhất, “trò chuyện thân mật” với “bác sĩ tâm hồn con người” là điều không thể miễn phí, và để thực sự hiểu vấn đề và tìm cách giải quyết, một hoặc hai buổi rõ ràng là không đủ. Điều này có nghĩa là bạn sẽ phải bỏ ra một số tiền khá hữu hình. Ngoài ra, việc đến gặp bác sĩ tâm lý cho rằng một người đã sẵn sàng làm việc, thay đổi cách nhìn về cuộc sống và phong cách ứng xử. Nếu không có nhu cầu có ý thức như vậy, bạn thậm chí không nên bắt đầu các buổi học - bạn sẽ chỉ lãng phí tiền bạc và thời gian. Ngoài ra, việc tìm bác sĩ tâm lý cho “bạn” không phải là điều quá dễ dàng, đặc biệt là ở các thị trấn nhỏ, nơi bạn có thể trông cậy một mặt.
Bước 5
Và, cuối cùng, một cách khác để trút bỏ tâm hồn là đối thoại với chính mình. Nhân tiện, các nhà tâm lý học lập luận rằng đây là một bài tập rất hữu ích theo quan điểm trị liệu: những cảm xúc được bày tỏ sẽ tìm ra lối thoát và những suy nghĩ, được đóng khung trong các câu, có được sự rõ ràng và một người trở nên dễ hiểu hơn nhiều về vấn đề của họ.. Điều kiện chính cho một cuộc đối thoại (hoặc độc thoại) như vậy là nó không được phát âm với chính mình (vốn quen thuộc hơn), mà phải được phát âm thành tiếng. Tìm thời gian và địa điểm khi không ai có thể can thiệp vào bạn hoặc vô tình nghe thấy tiếng kêu của bạn, và bắt đầu một buổi trị liệu tâm lý cá nhân! Tốt hơn hết, hãy làm điều đó bằng văn bản, không phải trên máy tính mà bằng một cây bút máy thông thường trên một tờ giấy. Sau khi bạn cảm thấy rằng không có gì để thêm vào những gì đã được viết, tờ giấy với những tiết lộ có thể và thậm chí nên bị phá hủy. Hành động này cũng có giá trị trị liệu: nó tượng trưng cho việc thoát khỏi tiêu cực và làm sạch cảm xúc.
