Chìm trong giấc ngủ, bạn có thể tưởng tượng ra những bãi biển đẹp như tranh vẽ và những bức tranh bình dị khác. Nhưng điều này sẽ không đảm bảo cho bạn chống lại sự xuất hiện của những cơn ác mộng khiến bạn thức dậy đổ mồ hôi lạnh vào nửa đêm. Nhưng biết được những nguyên nhân dẫn đến ác mộng sẽ thực sự giúp bạn giảm thiểu nguy cơ đang trong một giấc ngủ hoàn toàn vô hại trong thang máy với một tên giết người ghê rợn.
Nguyên nhân chính đầu tiên dẫn đến sự xuất hiện của những giấc mơ xấu là do căng thẳng không may, vốn đã mang đến rất nhiều rắc rối và khiến tình trạng của cơ thể trở nên tồi tệ hơn. Và nó hoàn toàn không quan trọng đối với những cơn ác mộng, chính xác thì điều gì đã gây ra tình trạng căng thẳng. Những giấc mơ khủng khiếp có thể là kết quả của sự phấn khích trước bất kỳ sự kiện quan trọng nào đối với bạn.
Nhưng không chỉ căng thẳng mới có thể gây ra ác mộng. Rối loạn giấc ngủ có thể do thuốc chống trầm cảm và các loại thuốc khác. Ngay cả thuốc ngủ và thuốc an thần cũng có thể gây rối loạn và gây ra những giấc mơ đáng sợ và rối loạn. May mắn thay, tác dụng phụ này có thể được loại bỏ bằng cách ngừng thuốc gây ra nó hoặc thay thế bằng một loại thuốc khác.
Vì vậy, lý do thứ ba làm tăng nguy cơ gặp ác mộng là bệnh tật, đi kèm với đó là nhiệt độ cơ thể tăng mạnh. Thời kỳ dịch cúm cũng có thể được coi là thời điểm của những cơn ác mộng lớn. Thậm chí, những giấc mơ xấu có thể kèm theo sốt do ngộ độc thực phẩm.
Ngay cả những thực phẩm vô hại nhất, không gây rối loạn tiêu hóa nào, cũng có thể làm hỏng giấc ngủ đêm của bạn. Trong số các tác nhân gây ra giấc mơ xấu, thức ăn cay được xếp ở vị trí đầu tiên. Các gia vị nóng có trong thực phẩm làm tăng quá trình trao đổi chất khiến cơ thể không được nghỉ ngơi hoàn toàn.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ cũng không kém phần nguy hiểm. Nếu bữa trưa của bạn chỉ có cánh gà rán và khoai tây chiên, thì bạn có thể trở thành con mồi của những cơn ác mộng. Nhưng nếu bạn có thể thay thế thức ăn nhanh bằng các loại thịt ăn kiêng và salad rau, thì cơn ác mộng sẽ sớm khiến bạn tăng thêm cân.
Cuối cùng, nguyên nhân thứ sáu gây ra ác mộng là rượu. Tất nhiên, một ly rượu vang đỏ vào bữa tối sẽ không ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi trong đêm của bạn. Chỉ bây giờ, việc lạm dụng đồ uống có cồn, rất có thể, sẽ khiến thần kinh của bạn bị kích thích khá nhiều do những ảo ảnh xuất hiện nhiều lần trong đêm. Vì vậy, mong muốn được thư giãn hoàn toàn trong tám giờ vào ban đêm nên là một lý lẽ quan trọng để từ chối một ly hoặc thêm một ly.
