Đố kỵ là một cảm giác khá nặng nề, sự hiện diện của nó rất khó che giấu. Lý do cho sự xuất hiện của nó thường nằm ở sự không hài lòng với bản thân và cố gắng so sánh bản thân với người khác. Nó thường dẫn đến trầm cảm và ghen tuông. Thoát khỏi sự đố kỵ là đủ khó.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, hãy ngừng so sánh cuộc sống của bạn với cuộc sống của những người khác. Sự đố kỵ thường nảy sinh từ cảm giác thấp kém, khi thành công của người khác, sự hiện diện của những thứ này hoặc những lợi ích vật chất đó khiến một người cũng muốn như vậy, lên án bản thân và coi vị trí của mình là kém nhất so với vị trí của người khác. Một ví dụ điển hình là sự ghen tị với đồng nghiệp tại nơi làm việc, những người đang tiến lên nấc thang sự nghiệp nhanh hơn những người khác. Nếu bạn có những cảm xúc này, hãy cố gắng để chúng qua đi, chỉ nghĩ về công việc kinh doanh của bạn và tiếp tục làm việc.
Bước 2
Hình thành các tiêu chí thành công cho bản thân và cố gắng chỉ đáp ứng chúng. Thật sai lầm khi tìm kiếm chúng ở một bên. Thành công được mỗi người đánh giá theo cách riêng của họ. Một số người coi việc có một ngôi nhà lớn và một chiếc xe hơi sang trọng là một thành công, trong khi những người khác tin rằng có một gia đình và một công việc thú vị là đủ đối với họ. Đừng cố gắng đáp ứng bất kỳ tiêu chuẩn nào, bạn phải tự trả lời câu hỏi này. Đừng nghĩ rằng có một số việc hoặc giữ một số chức vụ nhất định làm cho chúng có ý nghĩa hơn. Mỗi người đều có câu chuyện thành công của riêng mình, nó không hơn không kém so với chính bạn.
Bước 3
Hãy thử thay thế sự ghen tị bằng hành động sẽ giúp bạn đạt được điều mình muốn. Điều này sẽ giúp đánh lạc hướng bạn khỏi cảm giác ghen tị. Ví dụ, nếu bạn ghen tị với một thương hiệu ô tô nào đó mà một người có, hãy cố gắng bắt đầu tiết kiệm tiền cho những thứ tương tự. Nếu bạn thích ngoại hình của ai đó và nhìn cô ấy với ánh mắt ghen tị, hãy bắt đầu thay đổi bản thân, chăm chút cho vẻ ngoài của chính mình.
Bước 4
Đố kỵ, như một quy luật, khiến người ta chỉ nhìn thấy những mặt tích cực ở một người. Phải thừa nhận rằng sự hoàn hảo không tồn tại. Luôn có những khuyết điểm có thể được người khác che giấu cẩn thận. Ngoài ra, bạn có thể không biết toàn bộ câu chuyện về việc người đó đã đến với điều mà bạn đang ghen tị như thế nào. Hãy nhớ rằng đối tượng của sự ghen tị của bạn chỉ là mặt của một người mà bạn có thể nhìn thấy được, đằng sau đó là những vấn đề, điểm yếu và khuyết điểm của bạn được che giấu.
Bước 5
Xác định các lựa chọn của bạn và không cố gắng thay đổi những gì bạn không kiểm soát. Ghen tị với những thành công mà bạn không thể đạt được là vô ích. Nỗi ám ảnh về việc đạt được những điều không thể với bạn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý của bạn và dẫn đến trầm cảm, chẳng hạn.
Bước 6
Cố gắng hạn chế tiếp xúc với đối tượng khiến bạn ghen tị trong một thời gian, có lẽ điều này sẽ giúp bạn đối phó với cảm xúc của mình. Ví dụ, nếu bạn ghen tị với bạn bè của mình khi nhìn những bức ảnh họ đăng trên mạng xã hội, hãy thử ngừng sử dụng chúng trong vài tuần. Hãy phân tâm và làm việc khác.
