Trong cuộc sống, thường có những tình huống khi mọi thứ diễn ra như kim đồng hồ, khi chính xác những sự kiện đó xảy ra mà bạn mong muốn và mong đợi, khi bạn làm việc hiệu quả nhất có thể, tràn đầy năng lượng, khi mọi thứ suôn sẻ, mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp … Đó là trạng thái này đó được gọi là dòng chảy.
Điều ngược lại cũng xảy ra - bạn căng thẳng, vượt qua, tiêu tốn rất nhiều năng lượng, và kết quả thật đáng buồn. Điều này có nghĩa là bạn không ở trong luồng và đã đến lúc bạn phải tìm lại trạng thái luồng của mình.
Luồng là trạng thái trong đó một người hoàn toàn tham gia vào những gì chúng ta đang làm. Anh ấy tham gia vào các hoạt động của mình đến nỗi chúng tôi thậm chí "quên mất chính mình". Trong trạng thái của dòng chảy, sự chú ý của một người tập trung 100% vào công việc, anh ta hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ được giao, làm đúng và mọi quyết định được đưa ra một cách dễ dàng và chính xác.
Trong trạng thái trôi chảy, cảm giác về bản thân và thời gian biến mất, và chỉ còn lại cảm giác thăng hoa đáng kinh ngạc - cảm xúc, thể chất và tinh thần.
Thiền sẽ giúp rèn luyện kỹ năng này.
Bài tập để đạt được trạng thái dòng chảy:
- Ngồi thẳng lưng.
- Nhắm mắt lại và chú ý đến hơi thở của bạn. Cảm nhận mỗi lần hít vào và thở ra.
- Chú ý cách lồng ngực tăng lên khi bạn hít vào và hạ xuống khi bạn thở ra. Quan sát chuyển động của lồng ngực trong suốt quá trình thiền định.
- Nếu những ý nghĩ không liên quan xuất hiện trong đầu, chỉ cần nhận thấy rằng bạn đang bị phân tâm và nhẹ nhàng quay lại quan sát hơi thở.
Thực hiện bài tập này hàng ngày trong 10 - 20 phút, hoặc vài lần một ngày.
Thiền nên trở thành một phần trong cuộc sống của bạn và bạn nên thực hành nó hàng ngày. Bằng cách này, bạn sẽ học cách tập trung sự chú ý và đạt được trạng thái trôi chảy.
