Ngày càng có nhiều người nói về sự trì hoãn, nhưng quan điểm của nhiều người dân về định nghĩa này là sai lầm. Sự trì hoãn là gì?
Sự định nghĩa
Sự trì hoãn là xu hướng của một người trì hoãn bất kỳ, ngay cả những trường hợp khẩn cấp nhất và quan trọng nhất, dẫn đến xuất hiện các vấn đề trong cuộc sống và dẫn đến trạng thái đau đớn về tâm lý.
Nói cách khác, trì hoãn là xu hướng trì hoãn. Rốt cuộc, bất kỳ công việc kinh doanh nào cũng có thể hoàn thành trong một giờ, một ngày hoặc trong một tuần.
Đối phó với sự chần chừ: 7 cách khoa học
Rất nhiều lời khuyên dành cho những người mắc chứng trì hoãn chỉ tóm lại một điều - hãy ngồi xuống và làm việc. Có vẻ như một người thậm chí rất vui khi ngồi xuống và bắt đầu làm việc, nhưng có điều gì đó cản trở anh ta. Và vấn đề có thể không nằm ở sự lười biếng, mà nằm ở vấn đề tâm lý ẩn sâu trong con người. Tất cả chúng ta đều không hoàn hảo, đó là lý do tại sao sự lười biếng chính đáng đó có một định nghĩa - trì hoãn mọi thứ cho đến sau này được gọi là sự trì hoãn.
Vì vậy, một trong những cách hiệu quả nhất để đối phó với sự trì hoãn là làm việc với một chuyên gia tâm lý có năng lực. Tuy nhiên, có 7 cách đã được khoa học chứng minh để ngăn chặn sự trì hoãn.
Những bước nhỏ
Nó là cần thiết để làm mọi thứ dần dần. Nếu bạn cần viết một bài báo hoặc làm điều gì đó xung quanh nhà, nhưng không muốn bắt đầu, bạn có thể làm một việc nhỏ. Hãy để bất kỳ doanh nghiệp bắt đầu với một bước nhỏ.
Quán tính
Một khi bạn bắt đầu làm điều gì đó, việc tiếp tục hành động sẽ dễ dàng hơn nhiều. Phần khó nhất của bất kỳ nỗ lực nào, đặc biệt là khi nói đến sự trì hoãn, là những bước đầu tiên. Ví dụ, nếu bạn thực hiện cùng một lần dọn dẹp, bạn có thể bắt đầu bằng cách lau bàn. Sau đó, bạn có thể làm một việc gì đó khó hơn. Tâm lý chán ghét công việc sẽ biến mất do lúc đầu người đó sẽ làm những công việc dễ dàng.
Phần thưởng
Đây là một nguyên tắc tuyệt vời, nhưng nó chỉ áp dụng cho những thời điểm khi một người phải đương đầu với một nhiệm vụ toàn cầu, nhưng không có mong muốn thực hiện nó. Sau đó, bạn có thể tự hứa với mình một số món quà, sự ngọt ngào hoặc giải trí. Những ưu đãi nhỏ như thế này có thể là động lực lớn.
Dừng công việc
Vâng, mặc dù nhiều người cười nhạo phương pháp này, nhưng nó vẫn có hiệu quả. Tất cả những gì bạn cần làm là đứng dậy ở một nơi nào đó và đứng cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi khi đứng. Sau khi bạn muốn di chuyển hoặc làm điều gì đó, bạn có thể bắt đầu làm việc. Điều quan trọng nhất cần nhớ là đứng, không ngồi trên ghế.
Các ưu tiên mới
Từ quan điểm khoa học, đây không phải là cách tốt nhất và hiệu quả nhất, nhưng nó có thể giúp ích. Như nhiều người thành công lưu ý, trước tiên bạn cần giải quyết tất cả những việc quan trọng, sau đó chuyển sang một thứ gì đó vừa ý. Nhưng chúng ta đang nói về việc thay đổi các ưu tiên, vì vậy trước tiên bạn nên làm điều gì đó dễ chịu, sau đó chuyển sang điều gì đó quan trọng. Nó khó, nhưng nó giúp một số người.
Quản lý thời gian
Quản lý thời gian có thể giúp một số. Cần phải viết ra kế hoạch hành động trong ngày càng chi tiết càng tốt, nhưng những thứ trong kế hoạch không nên quá hoành tráng.
Hẹn giờ Pomodoro
Nguyên tắc của bộ hẹn giờ rất đơn giản - bạn cần 4 chu kỳ để làm những việc quan trọng và mỗi chu kỳ nên nghỉ 25 phút và 5 phút. Sau khi hoàn thành tất cả 4 chu kỳ, bạn có thể nghỉ ngơi trong 15 phút. Kết quả là một người sẽ làm việc trong khoảng hai giờ và nghỉ ngơi trong 20 phút.
Sự kết luận
Điểm chính cần nhớ là sự trì hoãn không thể được quy cho đối phương, vì nó là một trong những phản ứng của cơ thể. Nếu một người có thể đối mặt với căn bệnh này, anh ta sẽ có thể nhân lên hiệu quả và mong muốn làm việc của mình.
