Bất cứ ai, ngay cả những người dũng cảm nhất, đều sợ hãi một điều gì đó. Những nỗi sợ hãi khiến bạn cảm thấy bất lực trước chúng. Mong muốn giải quyết vấn đề này là giải pháp đơn giản nhất, nhưng không hiệu quả. Khó hơn nhiều khi bước vào cuộc chiến với nỗi sợ hãi và giành lấy chiến thắng từ nó. Nhưng nó đáng giá.
Hướng dẫn
Bước 1
Đối mặt với nỗi sợ hãi. Điều quan trọng ở đây là phải tách mối đe dọa thực sự khỏi mối đe dọa đã tạo ra. Vì vậy, nếu sợ độ cao, bạn không nên nhảy dù hay trèo lên các mái nhà, vì sẽ không an toàn. Nhưng nếu bạn hoảng sợ trước những lời giới thiệu trước công chúng, hãy vượt qua sự khiêm tốn của bản thân và chuẩn bị kỹ lưỡng bài phát biểu của mình, có thể là báo cáo làm việc hoặc phản hồi tại một buổi hội thảo. Có lẽ, nỗi sợ thử nghiệm như vậy sẽ không đáng sợ như vậy.
Bước 2
Đôi khi bạn cần tự làm quen với thông tin liên quan đến chủ đề nỗi sợ hãi của mình để hiểu rằng không có lý do gì cho chúng. Ví dụ, bạn sợ bị nhện cắn. Đọc các tài liệu liên quan, tìm xem chúng có độc không, chúng sống ở đâu, liệu chúng có đe dọa một người hay không và cách bảo vệ bản thân khỏi những rắc rối như vậy.
Bước 3
Bao gồm logic. Phân tích nỗi sợ hãi của bạn, tưởng tượng các lựa chọn khác nhau cho các sự kiện gây ra lo lắng. Suy nghĩ về hành vi có thể xảy ra của bạn trong những tình huống như vậy.
Bước 4
Xem xét nếu có bất kỳ lý do để lo lắng. Có thể nỗi sợ hãi này là không có cơ sở, và bản thân bạn sẽ hiểu nó. Sợ hãi còn có thể do rối loạn tâm thần, loạn thần kinh. Nếu không thể tự mình đối phó, bạn nên nhờ sự tư vấn của chuyên gia tâm lý trị liệu.
