Những rắc rối trong cuộc sống đôi khi có thể khiến một người lạc quan tham công tiếc việc lo lắng. Lòng tự trọng đang ở con số 0, và ngày mai là một màn trình diễn quan trọng. Hoặc sáu tháng - những khó khăn liên tục trong kinh doanh, mất niềm tin vào bản thân và một mong muốn lành mạnh để chống lại. Làm thế nào để lấy lại sự tự tin, nâng cao lòng tự trọng?
Hướng dẫn
Bước 1
Mẹo đầu tiên cho những ai đang nghĩ đến việc nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin: hãy dành thời gian cho bản thân, lập kế hoạch cho tương lai. Nếu liên tục có vẻ như cả thế giới đang chống lại điều đó, bạn nên lắng nghe bản thân. Và trước khi chấp nhận thế giới, bạn phải làm hòa với chính mình. Thông thường, lòng tự trọng thấp là kết quả của việc phớt lờ mong muốn của bản thân, thiếu mục tiêu rõ ràng. Thay vào đó - những giấc mơ mơ hồ của Manilov, "Tôi muốn một tỷ hoặc một chiếc vòng cổ, giống như một nữ diễn viên điện ảnh."
Bước 2
Bạn cần tìm thời gian cho cá nhân mình. Bình tĩnh suy nghĩ về những gì thực sự đáng (và có thể) đạt được. Những gì không hợp với bạn ngay từ đầu, những gì cần loại bỏ. Sau đó, bạn sẽ hiểu làm thế nào để làm điều đó. Và sau đó - lập kế hoạch, đặt mục tiêu trước mắt và xa. Và các bước cụ thể, nhỏ nhưng có hệ thống để hướng tới mục tiêu.
Bước 3
Những mục tiêu lớn là không thể đạt được khi một người chán nản. Như những mục tiêu nhỏ đầu tiên, chúng tôi có thể khuyên bạn nên hình thành và củng cố những thói quen tốt. Để lấy lại sự tự tin, tăng lòng tự trọng, bạn cần chú ý tổ chức cuộc sống của chính mình. Giấc ngủ lành mạnh, thói quen hàng ngày, tập thể dục năm phút (nhưng hàng ngày), dinh dưỡng hợp lý là những công cụ giúp con người hoạt động hiệu quả hơn. Thoạt nhìn, những lời khuyên tầm thường có thể cải thiện đáng kể hạnh phúc, sức mạnh sẽ xuất hiện để đạt được mục tiêu, thời gian để phát triển cá nhân.
Bước 4
Không thể có lòng tự trọng, sự phát triển cá nhân và sự hoàn thiện bản thân nếu không có sự phát triển trí tuệ. Đọc sách về chuyên ngành của bạn, tốt nhất là đã dịch. Hãy cố gắng phát triển sở thích của mình, trong thế kỷ mới thú vui này có thể trở thành một nghề thứ hai. Đọc văn học cổ điển, hồi ký của những người xứng đáng là người có thẩm quyền của bạn.
Bước 5
Một cách tuyệt vời để ngắt kết nối khỏi những tiêu cực liên tục, đào sâu trong bản thân bạn là nghỉ ngơi tích cực. Nó không nhất thiết phải là leo núi hoặc trượt tuyết băng đồng. Điều chính là phần còn lại là đa dạng và mới. Điều này sẽ cho phép bạn thay đổi môi trường và môi trường quen thuộc. Ví dụ: một lớp học tổng thể về ẩm thực thú vị, một chuyến tham quan của tác giả về quê hương của mình, một cuộc triển lãm nghệ thuật thay thế hoặc một chuyến thăm nhà hát opera (đặc biệt nếu nhà hát không được vinh danh trước đó). Tất cả những người tham gia lớp học tổng thể, tất cả khách tham quan triển lãm đều trong điều kiện bình đẳng. Điều này sẽ làm phân tán sự so sánh liên tục của bạn với người khác, tạo ra một bước tiến lớn trong việc nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin.
Bước 6
Tự phê bình có tính hủy hoại và sẽ không giúp nâng cao lòng tự trọng. Bạn không thể liên tục la mắng bản thân. Năng lượng được sử dụng cho hành động thiết thực. Nếu một giọng nói bất mãn thường xuyên vang lên trong đầu, bạn cần khẩn cấp xoa dịu nhân viên kiểm duyệt nội bộ. Chúng tôi đóng miệng anh ta khi chúng tôi đóng vòi để nước không bị rò rỉ.
Bước 7
Sử dụng các thực hành thiền định. Phân tích những phẩm chất tích cực của bạn trong các lĩnh vực khác nhau: nghề nghiệp, gia đình, tình cảm. Viết chúng ra một tờ giấy nhỏ và mang theo bên mình. Thường xuyên đọc lướt danh sách này. Trong một tình huống khó khăn, hãy liệt kê ra những ưu điểm của bạn, điều này sẽ giúp bạn có được sự tự tin.
Bước 8
Để chuẩn bị cho bài phát biểu ngày mai (một cuộc trò chuyện quan trọng, một cuộc phỏng vấn), bạn có thể chuẩn bị một câu thần chú cá nhân nhỏ. Một số cụm từ khẳng định liệt kê những phẩm chất cá nhân và kỹ năng chuyên nghiệp tốt nhất. Bạn có thể tìm thấy các khóa đào tạo động lực thú vị để xây dựng lòng tự trọng và sự tự tin trên internet.
Bước 9
Hãy lắng nghe bản thân, phân tích xem luồng tiêu cực chính đến từ đâu. Có lẽ nội tâm người này thiếu quyết đoán, và do đó, cảm xúc này lan truyền xung quanh anh ta. Và xa hơn. Đừng tranh luận với những kẻ ngu ngốc. Ý kiến của họ không chắc đã phản ánh thực tế. Nên dành năng lượng cho sự phát triển của bản thân và đạt được những kết quả cụ thể của cá nhân.
Bước 10
Điều đáng hiểu là nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin không khó lắm. Nhiều khóa đào tạo trên Internet sẽ giúp thực hiện điều này, trong số đó có nhiều khóa chất lượng cao và miễn phí. Nhưng điều quan trọng nhất là phải ổn định lòng tự trọng (để nó không giảm xuống chút nào) Ở đây bạn sẽ chỉ phải nhờ đến sự trợ giúp của các nhà tâm lý học chuyên nghiệp.
