Nỗi sợ hãi trong thế giới hiện đại rất đa dạng và nhiều mặt. Các chuyên gia đã biên soạn một bảng phân loại với số lượng khoảng hàng trăm giống, bởi vì mỗi người trải qua nỗi sợ hãi theo cách riêng của mình. Ngay cả mỗi quốc gia đều có những nỗi sợ hãi cụ thể của riêng mình. Tuy nhiên, người khôn ngoan nhất hãy cố gắng vượt qua nỗi sợ hãi và chiến đấu với nó, học cách sống tự do.
Hướng dẫn
Bước 1
Ngày nay, có rất nhiều kỹ thuật giúp chống lại cảm giác cực kỳ khó chịu này. Và nếu bạn hiểu rằng nó chế ngự bạn trước khi bay, lái ô tô (nhưng bạn chưa bao giờ biết trước điều gì?), Đừng ngay lập tức chạy đến một nhà trị liệu tâm lý. Bạn có thể tự mình đối phó với nỗi sợ hãi.
Bước 2
Để vượt qua nỗi sợ hãi, bạn có thể liệt kê những chiến thắng quan trọng nhất trong quá khứ của mình đối với những nỗi sợ hãi và sợ hãi khác nhau, sau đó bạn có thể chọn một vài trong số chúng và cố gắng hồi tưởng lại trạng thái tự tin và không sợ hãi này.
Bước 3
Các nhà tâm lý học cũng khuyên bạn nên ghi nhớ những ví dụ về lòng dũng cảm của những người ngưỡng mộ bạn hơn những người khác. Cần phải cố gắng làm quen với hình ảnh của họ, “thấm nhuần” với hoàn cảnh - điều này sẽ giúp vượt qua nỗi sợ hãi.
Bước 4
Bạn cũng có thể tưởng tượng mình sẽ không cư xử như thế nào trong tình huống này mà là một người khác, không sợ hãi và tự tin (điều này mang lại một số tự do, các chuyên gia cho biết). Sau đó, bạn nên thư giãn và tưởng tượng những gì đang xảy ra cho đến khi hình ảnh rõ ràng và thực nhất, và cảm giác can đảm rõ ràng. Những buổi tập luyện tinh thần như vậy có thể giúp hành vi của bạn tự tin hơn một chút, và chúng sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi trong thực tế.
