Tâm trạng của một người không có khả năng ổn định đặc biệt mọi lúc. Nó có thể thay đổi dưới ảnh hưởng của nhiều lý do và yếu tố khác nhau. Trong một số trường hợp, một thái độ trung lập hoặc tích cực nhất định tồn tại trong một thời gian dài, trong khi ở những người khác, tâm trạng nhanh chóng chuyển từ điểm cộng sang điểm trừ và ngược lại. Và không phải lúc nào ngay cả những động tác xoay nhẹ cũng theo ý muốn của bạn. Bạn có thể cố gắng quản lý tâm trạng của mình như thế nào?
Trước khi cố gắng nâng cao tâm trạng hoặc ít nhất là giữ tâm trạng ở vị trí trung lập, ngăn cảm xúc chuyển sang buồn bã và thờ ơ, bạn cần tìm ra nguyên nhân gây ra sự khác biệt. Tâm trạng của một người phụ thuộc vào suy nghĩ, sức khỏe thể chất, hormone, môi trường xung quanh, thời tiết bên ngoài cửa sổ, bữa tối thịnh soạn, một cuốn sách có kết thúc buồn … Có rất nhiều yếu tố có thể thay đổi tâm trạng trong một vấn đề khoảnh khắc, với mỗi người sẽ có những lý do riêng. Tuy nhiên, điều thực sự quan trọng là phải thiết lập chúng để cố gắng loại bỏ chúng sau này nếu chúng có tác động tiêu cực.
Quan trọng: nếu tâm trạng thay đổi quá thường xuyên trong ngày, có biểu hiện rõ rệt, tình trạng này kéo dài, không có yếu tố kích thích thì bạn cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa phù hợp để được giúp đỡ. Đây có thể là một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý hoặc một chuyên gia y tế, vì sự mất cân bằng nội tiết tố và một số bệnh là những cách gây ra thay đổi tâm trạng thường xuyên và đột ngột.
4 cách giúp ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn
Đáp ứng các nhu cầu cơ bản. Thường có những trường hợp khi một kiểu rung chuyển cảm xúc xảy ra do thực tế là một người, vì một lý do nào đó, bỏ qua những nhu cầu cơ bản của cơ thể. Đôi khi chỉ cần ngủ một giấc là đủ, hãy đa dạng hóa chế độ ăn uống và cho phép bản thân thư giãn, nghỉ ngơi đầy đủ để tâm trạng ổn định hơn.
Đa dạng và thay đổi. Thói quen, lười hoạt động, thiếu trải nghiệm mới có ảnh hưởng bất lợi đến tâm trạng của bất kỳ người nào. Để kiểm soát tâm trạng của mình, bạn cần cố gắng mang lại một số loại thay đổi trong cuộc sống của mình, ngay cả khi nó là rất ít. Vận động, hoạt động và thể dục thể thao giúp giải phóng sự hung hăng, thoát khỏi tình trạng kích thích. Nhưng cảm giác như vậy ngay từ đầu ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng. Theo sở thích, xem một bộ phim mới hoặc gặp gỡ những người mới có thể là những cách bạn cần. Những hành động như vậy sẽ kích thích tăng sản xuất hormone tình yêu và hạnh phúc, ảnh hưởng đến tâm trạng cảm xúc của một người.
Chuyển sự chú ý. Bạn có thể quản lý tâm trạng của mình như thế nào? Đầu tiên bạn cần học cách chuyển sự chú ý của mình từ trường hợp này sang trường hợp khác, học cách phân tâm. Thông thường, sự tập trung vào các vấn đề, công việc hay học tập không cho phép bạn thư giãn, khiến con người rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài. Và đôi khi có thể rất khó để thực hiện và ngắt kết nối với các công việc hiện tại, chỉ cần ra ngoài trong mười lăm phút, trò chuyện với một người bạn trên điện thoại hoặc chơi với thú cưng của bạn. Nhưng những hành động đơn giản như vậy sẽ giúp giữ cho tâm trạng ở mức mong muốn hoặc thậm chí đưa nó trở lại theo hướng tích cực.
Buông bỏ những kỳ vọng. Nếu một người luôn có xu hướng dự đoán các sự kiện, thì anh ta sẽ thường xuyên phải đối mặt với những thất vọng. Đồng thời, những cảm giác đó có thể lây lan sang cả những người được cho là đã không sống theo những kỳ vọng được giao cho họ, và đến kết quả công việc và các hành động khác nhau, khi chúng không dẫn đến kết quả mà một người đã mơ ước. cho chính mình. Bạn không nên từ bỏ kế hoạch, nhưng bạn nên học cách không vui hay buồn trước. Ngoài ra, bạn có thể tác động đến tâm trạng của mình với sự trợ giúp của thái độ sống hơi phù phiếm.
