Mỗi người đều phải đối mặt với một tình huống khi những cảm xúc trải qua quá mạnh mẽ đến mức không thể diễn tả bằng lời. Điều này không chỉ áp dụng cho những cảm xúc tích cực mà còn cho cả những cảm xúc tiêu cực. Một người rơi vào cơn cuồng phong của cảm xúc, thường khiến anh ta choáng ngợp, và cố gắng nhấn chìm trải nghiệm đó. Làm thế nào để đối phó với tình huống này và truyền tải cảm xúc của bạn?
Hướng dẫn
Bước 1
Để truyền tải cảm xúc, trước tiên bạn phải học cách cảm nhận và nhận biết chúng. Tìm hiểu cảm xúc là gì. Ví dụ, có vui mừng, ngạc nhiên, thích thú, ghê tởm, khinh thường. Hãy thử quan sát bản thân trong vài ngày và theo dõi những cảm xúc nảy sinh liên quan đến các sự kiện khác nhau trong cuộc sống của bạn.
Bước tiếp theo là nhận ra các sắc thái của cảm xúc. Ví dụ, các cảm xúc sau đây có thể được phân biệt theo mức độ gia tăng sức mạnh của chúng: kích thích, tức giận, thịnh nộ. Đồng thời quan sát bản thân và cảm xúc của bạn trong một vài ngày.
Bước 2
Khi bạn đã học cách nhận biết cảm xúc, bạn có thể diễn đạt chúng một cách chính xác bằng lời. Thực hành làm điều này, giao tiếp, nói về cảm xúc, kinh nghiệm của bạn.
Điều quan trọng là học cách thể hiện cảm xúc ngay khi chúng mới xuất hiện, không tích tụ chúng. Chia sẻ những cảm xúc tích cực, vì nó sẽ mang lại niềm vui không chỉ cho bạn mà còn cho người đối thoại. Đừng bỏ qua cảm giác biết ơn đối với người đó nếu trải nghiệm cảm xúc tương ứng đã xuất hiện. Khi bạn cảm thấy muốn tự khen mình, đừng kìm lại.
Học cách nói về những cảm xúc tiêu cực. Bạn có quyền đối với bất kỳ cảm xúc nào, kể cả những cảm giác tiêu cực. Thể hiện cảm xúc tiêu cực ngay khi chúng nảy sinh. Nói, "Tôi khó chịu", "Tôi tức giận", "Tôi không hài lòng."
Bước 3
Khi thiếu từ ngữ và cảm xúc của bạn quá mạnh, hãy nhảy. Chuyển động là một cách tuyệt vời để thể hiện bản thân và cảm xúc của bạn. Nhớ phim Ấn Độ: hạnh phúc - người ta nhảy, đau buồn - người hùng bắt đầu khiêu vũ.
Trong điện ảnh phương đông, người ta cũng hát, không cần biết chuyện gì xảy ra. Âm nhạc là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và thể hiện tâm trạng của bạn. Nếu bạn không nhớ lời bài hát, hãy phát ra âm thanh, hét lên, thì thầm, kéo dài chúng, truyền tải cảm xúc này hoặc cảm xúc kia. Bằng cách kiểm soát âm lượng giọng nói của bạn, điều chỉnh nó, bạn có thể truyền tải các sắc thái của cảm xúc của bạn.
Bước 4
Kèm theo lời nói với tư thế thích hợp, vị trí cơ thể trong không gian, nét mặt và cử chỉ, ngữ điệu. Các biểu hiện của cơ thể đồng ý với các tuyên bố bằng lời nói một cách vô thức, nhưng nếu muốn, chúng có thể được củng cố. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng phương pháp này có thể không phải lúc nào cũng phù hợp.
