Một loại người nhất định được đặc trưng bởi tính bộc phát: không có khả năng kiểm soát cảm xúc. Không thể và không cần thiết phải loại bỏ hoàn toàn những cảm xúc bộc phát ra khỏi cuộc sống: những người cứng nhắc phải chịu đựng không kém những người dễ bị kích động. Điều tốt nhất mà một người có thể làm cho bản thân là giảm thiểu và kiểm soát sự biểu hiện của những cảm xúc không cần thiết.
Hướng dẫn
Bước 1
Tránh các kỹ thuật tâm lý và kỹ thuật kiểm soát bản thân. Có nhiều kỹ thuật để học cách kiểm soát bản thân - từ tự thôi miên đến các bài tập thở. Nhưng chứng bành trướng không phải là một căn bệnh - nó là một triệu chứng, và nó không cần phải loại bỏ hoặc kìm hãm, vì điều này có thể dẫn đến tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Học cách kiềm chế bản thân, điều chỉnh mối quan hệ của bạn với xã hội và loại bỏ những xung đột cá nhân.
Bước 2
Nhận sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý và tham gia khóa đào tạo phù hợp. Xử lý các nguyên nhân gây kích thích quá mức. Loại bỏ các vấn đề bên ngoài và bên trong, sau đó tính mở rộng sẽ tự biến mất, và kiểm soát cảm xúc sẽ trở thành một nhiệm vụ có thể đạt được.
Bước 3
Điều chỉnh mối quan hệ của bạn với cộng đồng. Không kiểm soát được cảm xúc là đặc điểm của những người, coi mình là đặc biệt, bí mật hoặc công khai tham gia vào xung đột với xã hội. Nuôi dưỡng mong muốn cùng tồn tại với những người xung quanh bạn. Thể hiện sự quan tâm đến cuộc sống chung, và sau đó mâu thuẫn sẽ tự giải quyết.
Bước 4
Ngừng đấu tranh với xã hội, chấp nhận các quy tắc của nó. Nếu bạn không thể giải quyết vấn đề này, hãy liên hệ với chuyên gia. Khi động lực xuất hiện, khả năng hành xử trong khuôn khổ các chuẩn mực xã hội về hành vi, kiểm soát cả cảm xúc tích cực và tiêu cực, sẽ đến.
Bước 5
Giải quyết các vấn đề nội bộ. Sự tự ti hoặc mặc cảm về ưu thế, căng thẳng và những xung đột nội tâm khác có thể đi kèm với tính chất bộc phát. Nếu bạn thuộc một số người không cân bằng về mặt cảm xúc, đừng sử dụng các kỹ thuật tâm lý không cần thiết hoặc cài đặt kiểm soát bản thân - mà không giải quyết được vấn đề chính, điều này thật lãng phí thời gian.
Bước 6
Sử dụng phương pháp tự giáo dục hoặc nhờ sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa, loại bỏ tâm lý bất hòa. Điểm quan trọng nhất trong quá trình làm việc với bản thân là tìm ra nguyên nhân của hành vi bộc phát. Tự bản thân nó đã trở thành một mục tiêu để loại bỏ tâm lý bất hòa. Xem xét lại lòng tự trọng và vị trí cuộc sống sẽ cho phép bạn nhìn nhận khuynh hướng của mình từ một góc độ khác và điều chỉnh hành vi của mình. Điều này sẽ có ảnh hưởng vô cùng tích cực đến chất lượng cuộc sống.
