Trong một số tình huống, những người quá xúc động sẽ không thể kiểm soát được bản thân mà sau này họ rất hối hận. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng sự gia tăng của cảm xúc tiêu cực, trái với niềm tin phổ biến, ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái thể chất và tinh thần của chúng ta, để lại rất nhiều phức tạp và chấn thương tâm lý.
Hướng dẫn
Bước 1
Không có phương pháp phổ quát nào để kiểm soát cảm xúc của chính bạn. Tất cả mọi người đều khác nhau, do đó, mọi người đều có cách tiếp cận riêng để giải quyết vấn đề này. Tuy nhiên, các nhà tâm lý học cho rằng những người tự tin có thể đối phó với những cảm xúc do những kích thích bên ngoài. Vì vậy, nếu bạn muốn học cách che giấu cảm xúc của mình, trước hết bạn phải rèn luyện lòng tự trọng của mình. Điều này là khá dễ dàng để làm.
Bước 2
Đầu tiên, hãy viết ra bạn bè và kẻ thù của bạn trên một mảnh giấy thành hai cột. Bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều người đối xử tốt với bạn. Hiểu rằng họ yêu bạn vì bạn là một người tốt - điều này sẽ nâng cao lòng tự trọng của bạn lên một chút. Sau đó, hãy viết ra những phẩm chất tiêu cực của bạn trên một trang và những phẩm chất tích cực vào trang thứ hai. Cố gắng nhìn nhận lại những khiếm khuyết của bạn, giải thích chúng và biến chúng thành điểm mạnh của bạn - điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn. Ngoài ra, mỗi ngày, hãy tóm tắt cho bản thân một bản tóm tắt nhỏ về những gì bạn đã hoàn thành trong một ngày. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn thực sự là một người mạnh mẽ và có năng lực.
Bước 3
Khi bạn xây dựng lòng tự trọng của mình, hãy cố gắng học cách mỉa mai mọi thứ. Điều hài hước là trong hầu hết các trường hợp giúp đối phó với những cảm xúc tiêu cực và che giấu chúng. Nếu bạn bất ngờ bắt gặp một người muốn xúc phạm bạn, và bạn, thay vì khó chịu, hãy cười vì điều này, kẻ đó sẽ hiểu ra điểm yếu của anh ta trước mặt bạn, và bạn sẽ cảm thấy sức mạnh và sự tự tin trào dâng từ thực tế bạn đã giành được một chiến thắng nhỏ đối với cảm xúc của bạn.
Bước 4
Việc tiếp nhận một mặt nạ tâm lý sẽ giúp che giấu cảm xúc tiêu cực và không bị phá vỡ. Khi bạn cảm thấy buồn hoặc buồn vì điều gì đó, hãy giả vờ rằng bạn đang trải qua những cảm xúc trái ngược. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy rằng điều này thực sự sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Bước 5
Nếu bạn là người sống quá tình cảm, hãy cố gắng làm liều với cảm xúc của mình. Ví dụ, nếu bạn đang đối mặt với một vấn đề, đừng trút bỏ cảm xúc của mình ngay lập tức, hãy phản ứng nhẹ nhàng, chọn những từ ngữ trung lập, tưởng tượng rằng bạn không quan tâm. Tạm dừng suy nghĩ của bạn cho đến khi bạn chỉ còn một mình. Sau đó, viết tất cả những gì bạn nghĩ ra một tờ giấy hoặc thảo luận với một người thân thiết nhất với bạn, và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
