Mọi người lo lắng vì nhiều lý do. Trạng thái thần kinh thường được đặc trưng bởi lo lắng. Và thường căng thẳng thần kinh kèm theo run rẩy ở tay. Bạn có thể thực hiện một số bước đơn giản để xoa dịu thần kinh.
Hướng dẫn
Bước 1
Tại sao tay bạn run? Bởi vì bạn cảm thấy lo lắng. Bước đầu tiên là bắt đầu hít vào và thở ra sâu. Cố gắng thở bằng mũi và sau đó xả hết không khí qua miệng. Cố gắng thở như vậy trong ít nhất năm phút, và bạn sẽ nhận thấy rằng cảm giác phấn khích lo lắng sẽ bắt đầu qua đi.
Bước 2
Nếu trạng thái thần kinh đã trở thành người bạn đồng hành thường xuyên của bạn, nghĩa là rất nhiều năng lượng đã tích tụ trong bạn, không hề lãng phí. Để thoát khỏi tình trạng này, tốt nhất bạn nên tập cho mình thói quen chạy nửa tiếng mỗi ngày, hoặc đến ghế bập bênh. Đi bộ đường dài cũng không hại.
Bước 3
Hãy tập thói quen dành ra 30 phút nghỉ ngơi trong thói quen làm việc của bạn. Ngồi yên lặng và nhìn ra cửa sổ. Trong khi ngồi, hãy chú ý đến hơi thở của bạn và không gì khác. Thực hành này sẽ cho phép bạn nghỉ ngơi và bình tĩnh không chỉ tâm trí của bạn, mà còn cả cơ thể của bạn.
Bước 4
Cố gắng không ăn thức ăn có chứa mầm bệnh tự nhiên. Ví dụ, các sản phẩm có caffeine. Ngoài ra, bạn cũng nên cố gắng không nghiện rượu, nó không chỉ kích thích trạng thái thần kinh của bạn mà còn có nguy cơ ở một thành phố hoàn toàn khác vào buổi sáng.
Bước 5
Các lớp học thiền. Thực hành đúng sẽ giúp mọi suy nghĩ của bạn theo thứ tự. Nó sẽ giúp bạn có cơ hội tập trung vào việc chính và loại bỏ những suy nghĩ không cần thiết ra khỏi đầu.
