Một người không chỉ có thể rèn luyện cơ bắp mà còn cả trí nhớ và sự chú ý. Để học cách nhanh chóng chuyển sự chú ý từ loại hoạt động này sang loại hoạt động khác, chỉ cần làm việc trong một môi trường thoải mái, nghỉ ngơi và rèn luyện thường xuyên, thực hiện các bài tập đơn giản là đủ.
Hướng dẫn
Bước 1
Làm các bài kiểm tra xác định mức độ tập trung và mức độ phân bổ sự chú ý của bạn. Thông thường chúng là những bảng có số lượng màu sắc hoặc hình ảnh khác nhau cần được nhóm lại theo một thứ tự nhất định hoặc được tìm thấy trong một thời gian giới hạn. Tìm hiểu kết quả. Nếu kết quả không ấn tượng lắm, hãy luyện tập trước khi trải qua một loạt bài kiểm tra tương tự. Nhưng ngay cả khi bạn đã vượt quá những mong đợi ngông cuồng nhất của mình dựa trên kết quả của bài tập, bạn không nên dừng lại ở đó.
Bước 2
Chuyển đổi sự chú ý có liên quan trực tiếp đến khả năng phân phối nó phù hợp với nhiệm vụ trong tầm tay. Người ta cũng biết rằng cơ thể bắt đầu phản kháng nếu một người chỉ nghĩ trong một thời gian dài về điều gì đó tiêu cực hoặc có vấn đề. Để không áp chế cơ thể, hãy cố gắng chuyển sang suy nghĩ có ích trong một thời gian ngắn khi giải quyết một số vấn đề.
Bước 3
Ngay khi bạn cảm thấy tâm trí mình bị lu mờ bởi những suy nghĩ về điều gì đó không vui, hãy tưởng tượng mọi vấn đề theo một cách khác. Hãy suy nghĩ về cách một số anh hùng hoạt hình hoặc hài kịch sẽ giải quyết chúng. Hoặc, nếu bạn không thể thể hiện hết trí tưởng tượng của mình vào lúc này, hãy nghĩ về trẻ em, sở thích của bạn, một bộ phim thú vị. Nói chung, về mọi thứ gây ra cho bạn những cảm xúc tích cực.
Bước 4
Nếu bạn đang làm công việc trí óc, sẽ rất hữu ích nếu bạn tạm nghỉ công việc kinh doanh ít nhất 5 phút mỗi giờ và tập một số bài tập thể dục, thể dục thẩm mỹ mắt hoặc chỉ hít thở không khí trong lành bằng cách đứng bên cửa sổ. Bản thân bạn sẽ nhận thấy rằng dường như sức mạnh và sự tập trung cần thiết đã trở lại với bạn. Việc từ chối “năm phút” như vậy có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, kém chú ý và mệt mỏi, sẽ không mang lại hiệu quả tốt nhất cho công việc kinh doanh.
Bước 5
Không phải lúc nào sự tập trung vào công việc cũng đòi hỏi sự im lặng hoàn toàn. Ngược lại, âm nhạc yên tĩnh, tiếng ồn bên ngoài cửa sổ thúc đẩy sự tập trung chú ý, đôi khi chúng sẽ tự chuyển sang trạng thái "chuyển đổi", ví dụ, nếu bạn nghe thấy một loại âm thanh sắc nét hoặc một đoạn nhạc đẹp.
Bước 6
Để trở thành "giống như Julius Caesar", theo truyền thuyết, có thể làm nhiều việc cùng một lúc, chỉ cần luyện tập qua một bài tập đơn giản là đủ. Ví dụ, hãy cố gắng viết bằng tay trái và tay phải cùng một lúc. các chữ số theo thứ tự, và sau đó - sau một hoặc theo thứ tự ngược lại. Thực hành điều này trong vài phút, lưu ý số lần mắc lỗi trên đường đi. Sau đó, làm việc khác, và sau 5-10 phút, hãy thử lại bài tập này. Tập thể dục xen kẽ và hoạt động khác trong một giờ. Bạn sẽ nhận thấy rằng số lỗi giảm mỗi lần. Thỉnh thoảng hãy huấn luyện theo cách để học cách phân phối sự chú ý và chuyển từ hoạt động này sang hoạt động khác.
