Nhiều người tin rằng cà phê có thể mang lại cho bạn sự sảng khoái cả ngày. Có lẽ điều này là như vậy, nhưng chúng ta không được quên về các thuộc tính tiêu cực của nó. Cà phê làm tăng huyết áp và cũng là chất gây nghiện. May mắn thay, có nhiều cách khác để tăng cường sự hoạt bát.
Cần thiết
Ánh sáng, âm nhạc, chất bổ sung tự nhiên, vitamin, ngũ cốc nguyên hạt, tự kiểm soát
Hướng dẫn
Bước 1
Khi thức dậy, hãy từ từ mở mắt. Vào buổi tối, hãy nghĩ về điều gì sẽ đánh thức bạn vào lúc bình minh. Loại bỏ khả năng chuông báo động lớn. Tiếng chuông của anh ấy có thể làm hỏng cả ngày. Bài hát yêu thích của bạn, âm lượng sẽ tăng dần là lý tưởng.
Bước 2
Cung cấp độ xuyên sáng đồng đều. Ánh sáng có tác dụng hữu ích đối với cơ thể, tương ứng, bóng tối làm mất đi sinh lực của con người. Đừng đóng rèm vào ban đêm. Khi trời sáng, căn phòng sẽ tràn ngập ánh sáng, mang đến cho bạn sự sảng khoái.
Bước 3
Học cách quản lý cảm xúc của bạn. Loại bỏ những suy nghĩ xấu, để lại những suy nghĩ tốt. Mức năng lượng sẽ giảm xuống nếu bạn gặp căng thẳng, lo lắng và các cảm xúc tiêu cực khác. Bi quan khiến bạn mệt mỏi, vì vậy hãy cố gắng nhìn ra mặt tích cực của mọi thứ.
Bước 4
Làm bản thân ngạc nhiên với điều gì đó mới mẻ mỗi ngày. Thực hiện các thay đổi đối với lịch trình của bạn. Sự buồn chán và u sầu làm giảm trạng thái vui vẻ của tâm trí. Tránh những điều gây khó chịu cho bạn.
Bước 5
Ăn năm bữa một ngày, nhưng từng ít một. Để tiêu hóa những phần nhỏ, cơ thể sẽ không mất nhiều năng lượng, đồng nghĩa với việc cung cấp sức sống và tâm trạng tốt cho cả ngày.
Bước 6
Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống của bạn. Chúng hỗ trợ hiệu quả và tinh thần tốt. Các chất phụ gia tự nhiên khác nhau có tác dụng tuyệt vời. Đó là phấn ong, nhân sâm, hồng môn, v.v.
Bước 7
Mua hỗn hợp vitamin. Tham gia khóa học. Điều này là cần thiết nếu cơ thể không nhận đủ lượng vitamin và nguyên tố vi lượng trong quá trình dinh dưỡng bình thường.
