Nó xảy ra đến nỗi mọi thứ đều vượt khỏi tầm tay, và những rắc rối tràn ngập. Tại nơi làm việc, họ nói điều gì đó xúc phạm hoặc không chấp nhận bản báo cáo mà bạn đã chuẩn bị rất công phu và cẩn thận. Hay buổi sáng vừa thức dậy với tâm trạng buồn bã … Làm sao để vui lên?
Hướng dẫn
Bước 1
Mỗi người đều có lúc buồn và lúc vui. Đưa nó cho cấp. Tâm trạng có thể được so sánh với thời tiết: bây giờ trời đang mưa, và trong nửa giờ nữa - mặt trời. Đừng tức giận hay trách móc bản thân. Điều này là tạm thời và nó sẽ trôi qua.
Bước 2
Lên danh sách những việc bạn thích làm sẽ mang lại cho bạn niềm vui và sự thích thú. Mỗi người có thể sẽ có danh sách riêng của họ. Ví dụ, bạn có thể trải nghiệm niềm vui khi đi dạo trong công viên, xem phim hoặc nghe bản nhạc yêu thích. Có lẽ hơn bất cứ điều gì trên thế giới này bạn thích di chuyển và khiêu vũ. Có người thích hát dưới vòi hoa sen, nhai kẹo cao su, ăn kem, cấy hoa. Tìm kiếm những thứ mang lại cho bạn niềm vui, hãy để càng nhiều càng tốt. Cố gắng tránh những món đồ đắt tiền hoặc khó mua, chẳng hạn như mua sắm hoặc đi du lịch đến bên kia trái đất.
Bước 3
Để cải thiện tâm trạng của bạn ngay bây giờ, hãy làm điều gì đó trong danh sách của bạn. Ít nhất một, thậm chí là nhỏ nhất. Cảm thấy vui vẻ và ấm áp. Bạn đã làm cho mình dễ chịu và cải thiện tâm trạng của bạn. Bây giờ hoàn thành mục tiếp theo từ danh sách. Và cứ tiếp tục như vậy cho đến khi bạn cảm thấy săn chắc.
Bước 4
Cố gắng làm những điều trong "danh sách ma thuật" của bạn mỗi ngày. Bạn sẽ luôn cảm thấy rằng ai đó yêu bạn. Đó là bạn. Dần dần bạn sẽ quen với tâm trạng vui vẻ và luôn vui vẻ, tích cực: sẽ không dễ gì đánh gục bạn khỏi trạng thái này. Hãy cẩn thận cái mồm. Theo dõi điều kiện của bạn. Xác định điều gì khiến tâm trạng của bạn trở nên dễ dàng và những hành động nào chỉ cải thiện một chút tình trạng của bạn.
Bước 5
Nếu phương pháp này không giúp ích được gì cho bạn, vậy hãy nghĩ xem tại sao bạn lại muốn có tâm trạng tồi tệ? Làm thế nào để nỗi buồn và cảm xúc tiêu cực giúp bạn? Bạn luôn có thể chọn cho mình - tiêu cực hoặc nâng cao tinh thần.
