Theo thống kê, khoảng 1/10 cư dân trên hành tinh mắc chứng sợ xã hội. Theo quy luật, những người như vậy khá nhút nhát, thu mình, nhút nhát. Họ lo lắng về những gì mọi người nghĩ về họ, và họ cố gắng thư giãn và cảm thấy bình tĩnh chỉ trong sự cô đơn hoàn toàn.
Những lý do khiến bản thân bị cô lập
Thông thường mọi người thu mình lại vì sợ phải nghe những lời chỉ trích, sợ bị nhìn ngu ngốc trong mắt người khác, khiến mình trở nên lố bịch, v.v. Nói cách khác, những cá nhân như vậy dễ dàng đứng ngoài lề hơn là một lần nữa thu hút sự chú ý vào bản thân họ. Đột nhiên phản ứng sẽ âm tính.
Các tổ chức xã hội sống với cảm giác thường trực rằng những người xung quanh sẽ bị từ chối.
Một số không sợ phản ứng đối với hành động của họ vì thực tế là mọi người sẽ nhận thấy sự phấn khích bên trong. Vì vậy, một số suy nghĩ xấu thậm chí còn gây ra nhiều cảm xúc tiêu cực hơn. Nó thành một vòng luẩn quẩn.
Trong một số trường hợp đặc biệt, những cá nhân nhút nhát, ngại nói trước đám đông, ăn ở nơi công cộng, đi xuống đường khi bị theo dõi, v.v. Thông thường, rối loạn tâm lý này có liên quan đến các vấn đề về lòng tự trọng và cái nhìn bi quan về thực tế. Do đó, ý tưởng méo mó về bản thân, xã hội, cuộc sống nói chung và vị trí của một người trên thế giới này.
Có lẽ gốc rễ của vấn đề được tìm thấy trong trải nghiệm thời thơ ấu - những lời chỉ trích liên tục từ cha mẹ, bạn bè hoặc người thân.
Có một lối ra
Để chống lại sự cai nghiện, nhiều nhà tâm lý học khuyên bạn nên sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức. Điều quan trọng không phải là đánh giá những gì đang xảy ra xung quanh, mà là phản ứng của bạn với nó.
Đôi khi những suy nghĩ xấu được nhận ra một cách kém cỏi, và đôi khi chúng bị phủ nhận.
Trong quá trình trị liệu, bạn cần theo dõi tất cả những cảm xúc tiêu cực của mình và cố gắng thay thế chúng bằng những cảm xúc tích cực trong tương lai. Dựa trên điều này, cần phải phát triển các tiêu chuẩn hành vi mới và phù hợp với chúng, bắt đầu hành động.
Ngoài ra, người ta phải nhớ rằng tư tưởng là vật chất. Nếu bạn nghĩ rằng bạn là một người nhàm chán và tẻ nhạt, mọi người sẽ thấy bạn là một người nhàm chán. Nếu bạn nghĩ rằng bạn là một đối tác trò chuyện thú vị, những người khác cũng sẽ nhận thấy một phẩm chất tương tự ở bạn.
Mặt khác, bạn có thể cố gắng kéo bản thân lại với nhau. Viết ra, theo thứ tự giảm dần, điều gì khiến bạn sợ nhất. Tiếp theo, bắt đầu đối mặt trực tiếp với nỗi sợ hãi của bạn, chuyển từ mức độ ít quan trọng hơn đến mức độ mạnh mẽ hơn.
Ngoài ra, hãy học cách chấp nhận con người của mình, tham gia các khóa đào tạo nhóm để nâng cao lòng tự trọng, chỉ nghĩ về những điều tốt đẹp, mỉm cười thường xuyên hơn. Tuy nhiên, sự hiện diện của các vấn đề trong quá khứ không có nghĩa là nó sẽ luôn như vậy.
Nếu không thể tự đối phó, bạn nên hẹn gặp bác sĩ tâm lý. Tuy nhiên, điều trị thường chỉ bao gồm liệu pháp không dùng thuốc.
