Có thể sẽ đến một lúc khi chỉ có những suy nghĩ tiêu cực, khó khăn lọt vào đầu bạn. Đây là kết quả của việc làm việc quá sức nghiêm trọng, bệnh tật suy nhược và những rắc rối cá nhân. Những lúc như vậy tưởng như chẳng còn gì tốt đẹp trên đời, một vệt đen vô vọng đã ập đến. Và điều này đầy rẫy những vấn đề nghiêm trọng, bao gồm cả chứng trầm cảm sâu sắc. Để nó không đến được với cô ấy, cần học cách chuyển những suy nghĩ nặng nề sang những suy nghĩ tích cực, nhẹ nhàng hơn.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn cảm thấy những suy nghĩ tiêu cực len lỏi trong đầu, hãy dùng đến phương pháp tự thôi miên. Hãy lặp lại với bản thân rằng mọi thứ sẽ ổn thôi, mọi thứ sẽ ổn thỏa, bạn chắc chắn sẽ giải quyết được các vấn đề, không thể khác được.
Bước 2
Cố gắng nhớ lại điều gì đó gợi lên cảm xúc tích cực: hãy để đó là những kỷ niệm cũ, một số khoảnh khắc vui vẻ và thoải mái, ví dụ như sinh con, đám cưới.
Bước 3
Tự làm cho mình cười. Nếu bạn có một bộ sưu tập truyện cười trong tay, hãy mở và đọc; bạn có thể xem một chương trình hài hước hoặc bộ phim yêu thích của bạn.
Bước 4
Nếu một người nào đó đang gây ra suy nghĩ tiêu cực, hãy tránh đề cập đến những vấn đề cấp bách. Cần phải loại trừ tác nhân kích thích ra khỏi tầm nhìn.
Bước 5
Nếu có thể, hãy đi dạo trong bầu không khí trong lành, gặp gỡ những người bạn tốt. Tốt hơn nữa, hãy đến một địa điểm giải trí như rạp chiếu phim, quán cà phê, sân chơi bowling, bida. Bạn cần tránh sự cô đơn: chính vào những thời điểm đó, bạn luôn ở trong suy nghĩ của mình.
Bước 6
Nếu bạn không thể thoát ra và chuyển đổi suy nghĩ của mình, hãy cố gắng nhìn thấy một thứ gì đó nhẹ nhàng và vui tươi xung quanh. Đó có thể là thời tiết tốt, nụ cười của mọi người, tiếng chim hót, những bông hoa xinh đẹp trong bồn hoa, ánh mặt trời rực rỡ. Hãy nói với bản thân rằng điều đó thật tuyệt.
Bước 7
Hãy mua thứ mà bạn mơ ước bấy lâu, cho dù nó đắt. Bạn không thể kiếm hết tiền và tiết kiệm, nhưng bạn cần có tâm trạng vui vẻ. Bạn có thể đến thẩm mỹ viện hoặc trung tâm SPA.
