Các nhà tâm lý học từ lâu đã phát hiện ra rằng chúng ta tự quản lý cảm xúc. Ví dụ, có một vài bước đơn giản bạn có thể thực hiện để cải thiện tâm trạng của mình. Nếu bạn muốn niềm vui - hãy tạo ra nó trong 5 phút.
Cần thiết
- Bạn sẽ cần:
- 1. Nhạc vui nhộn và nhanh.
- 2. Không gian trống
- 3. Nhảy dây hoặc vòng hula hoop (phổ biến là vòng quay)
- 4. Trí tưởng tượng
Hướng dẫn
Bước 1
Chúng tôi nhập vai và tạo hình ảnh.
Bài tập tốt nhất là thực hiện một mình hoặc với bạn bè. Đảm bảo rằng không ai làm phiền bạn. Chúng ta nhắm mắt lại và tưởng tượng mình là một người khác. Bạn có thể tưởng tượng mình đang ở trong một đấu trường xiếc với chiếc vòng. Hoặc bạn có thể tưởng tượng một vận động viên thể dục với một sợi dây hoặc một đứa trẻ trong sân. Điều chính là được vận chuyển trong trí tưởng tượng của bạn đến một nơi hoàn toàn khác.
Bước 2
Chúng ta nhận được hormone hạnh phúc.
Khi bạn đã đặt bộ não của mình vào chế độ tưởng tượng, hãy bật một vài bản nhạc vui nhộn và đậm chất hành động. Cảm nhận những chuyển động bạn muốn thực hiện dưới nó. Cho tự do cho cơ thể của bạn. Hãy để nó tự nhảy theo điệu nhạc. Nếu bạn không thể nhảy, hãy lấy một sợi dây hoặc một cái vòng. Và thực hiện một số động tác khiêu vũ với chúng. Ngay cả khi bạn không muốn làm điều gì đó, hãy làm nó bằng mọi cách. Bạn cần thực hiện bài tập trong ít nhất 5 phút.
Bước 3
Chúng tôi cảm thấy một niềm vui dâng trào.
Nếu bạn đã làm mọi thứ một cách trung thực, thì dưới tác động của chuyển động, cơ thể sẽ bắt đầu sản sinh ra hormone khoái cảm. Và sau 5-10 phút bạn sẽ cảm thấy sảng khoái. Điều chính là để giữ trạng thái này trong tương lai.
