Mọi người cần thực phẩm để giữ cho cơ thể của họ tồn tại, nhưng nhiều người tiêu thụ thực phẩm với số lượng không giới hạn. Lượng dư thừa được lưu trữ dưới dạng cặn béo, lúc đầu chỉ đe dọa đến vẻ bề ngoài, sau đó - và sức khỏe. Nếu điều này xảy ra với bạn, hãy chống lại cơn nghiện đồ ăn.
Những gì được coi là nghiện thực phẩm
Việc ăn quá nhiều, bị cám dỗ bởi những món ăn ngon trên bàn lễ hội, hoặc mua một xô kem và nghĩ rằng ăn một mình, đã từng xảy ra với nhiều người. Nếu đây là những trường hợp cá biệt, sau đó bạn trở lại chế độ ăn uống bình thường và không bị tăng thêm cân thì không có gì phải lo lắng. Nhưng nếu bạn thường xuyên ăn quá no, kể cả khi không đói, chỉ số BMI của bạn sẽ tăng lên một cách ổn định. Và bạn muốn thay đổi thứ gì đó, nhưng mọi nỗ lực đều kết thúc trong nước mắt và ăn một chiếc bánh khác, đối với bạn, thực phẩm rõ ràng đã trở thành ma túy.
Tại sao mọi người lại nghiện đồ ăn
Sau khi ăn, endorphin được hình thành trong cơ thể - hợp chất ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của một người. Chúng mang lại cảm giác vui vẻ và hạnh phúc, cảm giác rằng mọi thứ đều được thực hiện đúng như ý muốn. Cho đến gần đây, thực phẩm rất thiếu, vì vậy sự khuyến khích này đã giúp mọi người ăn ngon miệng hơn và do đó có cơ hội sống sót cao hơn. Ngày nay, việc mua một lần có lợi đang ngày càng dẫn đến chứng nghiện thực phẩm, thúc đẩy mọi người tìm kiếm niềm vui trong thực phẩm. Để thoát khỏi chứng nghiện này sẽ cần rất nhiều nỗ lực.
Làm thế nào để lấy thức ăn ra
Đồ ăn ngon thường gây ra nhiều vấn đề, bởi vì đó là thời điểm mà cảm xúc thiếu tích cực được cảm nhận nhiều nhất. Dù khó khăn đến đâu, bạn cũng sẽ phải đương đầu với khó khăn mà không có sự bổ sung từ bên ngoài. Tìm ra nguyên nhân chính xác khiến bạn không hài lòng và tìm cách khác để giải quyết vấn đề. Nói chuyện thẳng thắn với chồng và thay đổi công việc sẽ hiệu quả hơn nhiều so với ăn nhiều sô cô la hơn.
Những người đấu tranh với cơn nghiện thức ăn của họ thường rơi vào một chứng nghiện khác - nghiện rượu hoặc thậm chí là ma tuý. Để ý định tốt của bạn không dẫn bạn đến nơi bạn không cần, hãy tìm ra cách bạn có thể lấp đầy chỗ trống trong cuộc sống và nơi để có được endorphin cần thiết. Ví dụ, chơi thể thao gây ra phản ứng tương tự nội tiết tố trong cơ thể, nhưng đồng thời có tác động tích cực đến hình thể.
Sau khi tụ tập với bạn bè, bạn đến quán cà phê để ăn bánh, và dành cả buổi tối để cùng người thân ăn pizza và xem phim truyền hình? Để thoát khỏi cơn nghiện, bạn sẽ phải tìm ra những cách giải trí mới. Gặp gỡ bạn bè ở công viên nước, cùng người ấy đi dạo ở những địa điểm lãng mạn của thành phố bạn nhé. Hãy tìm những nguồn vui khác cho bản thân, và nhu cầu về lượng thức ăn khổng lồ sẽ biến mất.
