Claustrophobia ảnh hưởng đến nhiều người - đây là một dạng sợ hãi khá phổ biến. Nếu bạn ngại đi thang máy, đi máy bay và không thể ở lâu trong những căn phòng nhỏ hoặc trong đám đông, thì bạn sẽ phải thoát khỏi nỗi ám ảnh này - khi đó cuộc sống của bạn sẽ có được những màu sắc mới.
Hướng dẫn
Bước 1
Tìm kiếm sự trợ giúp từ nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý - bạn có thể tự mình đối phó với vấn đề nhưng chỉ sau khi nhận được các khuyến nghị cần thiết từ bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ sẽ đánh giá mức độ nghiêm trọng của chứng sợ sợ hãi, kê đơn thuốc (thuốc an thần kinh và thuốc hướng thần) và biện minh cho việc sử dụng một kỹ thuật cụ thể.
Bước 2
Hãy thử các buổi thôi miên - một người được đưa vào trạng thái thôi miên, một tình huống khiến anh ta sợ hãi được mô phỏng, và họ được dạy để thoát ra khỏi nó với những tổn thất và phản ứng tinh thần ít nhất. Các nhà trị liệu sử dụng các kỹ thuật thư giãn và làm dịu để xoa dịu và sau đó loại bỏ các cơn hoảng sợ.
Bước 3
Hãy đối xử với chứng sợ hãi vì sợ hãi - bạn cần phải tạo ra một tình huống dẫn đến trạng thái hoảng sợ một cách giả tạo. Bạn có thể bị nhốt trong một căn phòng nhỏ, trong thang máy, v.v. Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn, trải qua tất cả các giai đoạn tiêm đến cuối cùng, bạn hiểu rằng không có gì khủng khiếp xảy ra cuối cùng. Để chữa bệnh bằng phương pháp này, cần phải điều trị vài buổi.
Bước 4
Phương pháp mô hình hóa bao gồm thực tế là bệnh nhân được đề nghị quan sát cách liệu pháp tiêm thuốc diễn ra - dần dần người bệnh được đưa đến thực tế rằng anh ta nhận ra sự vô căn cứ của nỗi sợ hãi của mình.
Bước 5
Sử dụng các kỹ thuật thư giãn và hình dung, bạn xoay sở để tóm tắt khỏi tình huống đáng sợ, trong khi chuyên gia giải thích cho bạn lý do gây ra nỗi sợ hãi.
Bước 6
Liệu pháp nhận thức hành vi được sử dụng để tái cấu trúc nhận thức về một tình huống, học cách kiểm soát những suy nghĩ nảy sinh khi đối mặt với một tình huống đáng sợ và cách vượt qua nỗi sợ hãi. Bệnh nhân được đưa ra các ví dụ cụ thể và chuỗi hành động có thể làm giảm cảm giác sợ hãi.
Bước 7
Việc sử dụng ma túy trong điều trị chứng sợ hãi có thể liên quan đến mức độ nghiêm trọng của rối loạn. Trong trường hợp nhẹ, đây là thuốc an thần (viên nén, thuốc nhỏ, cồn thuốc, xirô) có tác dụng nhẹ lên hệ thần kinh; trong trường hợp nặng, cần điều trị nghiêm túc. Hoạt động của thuốc là nhằm bình thường hóa nhịp tim, nhịp thở, v.v.
