Trạng thái hạnh phúc phụ thuộc vào việc sản xuất các hormone: dopamine, serotonin, adrenaline, endorphin và oxytocin. Các tình huống cuộc sống khác nhau và những cảm xúc mà chúng gợi lên trong bạn có thể nâng cao hoặc hạ thấp mức độ của một trong số chúng. Biết những hoạt động nào tốt cho kích thích tố niềm vui có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ thường xuyên hơn.
Hướng dẫn
Bước 1
Thực tế là âm nhạc cổ vũ bạn đã được biết đến rộng rãi từ lâu. Tuy nhiên, không phải động cơ nào cũng có thể mang lại niềm vui, và đó không chỉ là sở thích về hương vị. Niềm vui lớn nhất sẽ được mang đến cho bạn bởi sáng tác đáp ứng 3 tiêu chí: bạn thích, bạn nghe lần đầu, chưa có thời gian đã trở nên quá quen thuộc với bạn. Do đó, bạn nên cập nhật danh sách phát của mình thường xuyên hơn. Một bài hát yêu thích mà bạn biết thuộc lòng sẽ ít mang lại niềm vui hơn một bài hát mới nghe 2-3 lần và có nội dung gì đó nối tiếp.
Bước 2
Đương nhiên, tiếng cười rất tốt cho tâm trạng của bạn. Những khoảnh khắc và tình huống tích cực thu hút khiếu hài hước của bạn, mang lại niềm vui và khiến bạn hạnh phúc trong một số khoảnh khắc. Nhưng hóa ra những giọt nước mắt nhẹ nhõm cũng có thể mang lại khoái cảm. Hãy thử xem một bộ phim có hồn hoặc khóc và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
Bước 3
Tập thể dục thường xuyên, nhưng chỉ những bài tập mang lại cho bạn niềm vui trong quá trình này. Nếu bạn ghét thiết bị tập thể dục, hãy xem xét kỹ hơn về khiêu vũ. Kéo dài và xoa bóp cũng rất quan trọng để có được hạnh phúc. Nếu vấn đề phát sinh với điểm cuối cùng, thì việc tự massage cũng phù hợp, không cần thiết phải đến tiệm để nhờ thợ chuyên nghiệp.
Bước 4
Làm cho bản thân hạnh phúc hơn bằng cách ăn mừng ngay cả những chiến thắng nhỏ của bạn. Kỹ thuật này sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn, và nếu nó trở thành một thói quen, bạn có thể nhận thấy rằng bạn đã trở thành một người vui vẻ và hạnh phúc hơn.
Bước 5
Điều phân biệt những người không hạnh phúc là họ luôn không hài lòng với một điều gì đó. Tìm hiểu để tìm điểm cộng trong bất kỳ trạng thái nào của bạn. Khi một người hài lòng với vai trò hoặc hoàn cảnh hiện tại của họ, họ sẽ trở nên hạnh phúc hơn. Ít nhất, hãy học cách buông bỏ những khoảnh khắc khó chịu, vì chúng chỉ là hạt cát trong cuộc đời bạn, không phải là nền tảng.
Bước 6
Niềm vui lấy đi sự thất vọng với bản thân và cuộc sống. Để tránh điều này xảy ra, bạn cần điều chỉnh thanh cho phù hợp với khả năng và mục tiêu của mình. Không cần nhìn lại những người xung quanh, không coi họ giá trị của riêng mình, và không nhảy qua đầu, bạn có thể trở nên hạnh phúc hơn. Ngoài ra, đừng cố gắng kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống của bạn. Hoạt động này không chỉ vô ích, mà còn gây căng thẳng.
Bước 7
Đôi khi, hãy chuẩn bị tinh thần để bước qua chính mình. Ví dụ, bạn có một công việc kinh doanh khó chịu ở phía trước của bạn. Nhưng bạn biết rằng nó là tối quan trọng đối với bạn. Sau đó, làm điều đó thông qua sự từ chối của bạn. Ngoài sự hài lòng về những gì bạn đã làm, bạn sẽ cảm thấy tự hào về bản thân. Đồng ý, đây là những cảm xúc rất tích cực. Sẵn sàng hy sinh thú vui nhất thời vì lợi ích lâu dài khiến con người hạnh phúc hơn.
Bước 8
Nhận ra rằng toàn bộ thực tế cuộc sống của bạn là kết quả của sự lựa chọn của bạn. Chính bạn là người cầm lái và lựa chọn hướng đi hợp mệnh của mình. Định vị mình là nạn nhân của hoàn cảnh, hành vi của người khác, hoặc chế độ chính trị không dẫn đến hạnh phúc và thỏa mãn.
