Sợ hãi là một bản năng tự bảo vệ, phản ứng tự nhiên của chúng ta để bảo vệ chúng ta khỏi nguy hiểm. Nỗi sợ hãi huy động sức mạnh của chúng ta khi đối mặt với một mối đe dọa thực sự. Chúng ta bắt đầu suy nghĩ về từng bước đi, tìm kiếm lối thoát phù hợp, đừng vội vàng hành động vì nhận ra những hậu quả tiêu cực có thể xảy ra. Nếu nỗi sợ hãi "đúng" ở với chúng ta, thì chúng ta cố tình sẽ không làm hại chính mình.
Hướng dẫn
Bước 1
Nhưng nỗi sợ hãi cũng có thể hủy diệt. Đây là nỗi sợ hãi về một mối nguy hiểm tưởng tượng, một nỗi sợ hãi đã được áp đặt lên chúng ta, hoặc chúng ta đã tạo ra một mối nguy hiểm cho chính mình. Nỗi sợ hãi như vậy ảnh hưởng tiêu cực đến một người, kìm hãm trạng thái cảm xúc, sự tự tin của chúng ta, làm xấu đi sức khỏe tâm thần và làm trầm cảm thêm trầm trọng. Chúng ta phải chiến đấu với những nỗi sợ hãi như vậy vì lợi ích của chính mình và hạnh phúc.
Bước 2
Để thoát khỏi nỗi sợ hãi, hãy nói cho chính mình biết bạn sợ điều gì. Điều quan trọng nhất là hiểu được nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi của bạn.
Bước 3
Lập một chuỗi logic về nơi bắt nguồn của nỗi sợ hãi này. Anh ta có thể đến từ thời thơ ấu, hoặc anh ta được sinh ra trong một số loại xung đột hoặc sự kiện. Nếu bạn tìm ra lý do, bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn nhiều so với nỗi sợ hãi của mình và nhận ra rằng không có gì sai với nó. Rốt cuộc, đôi khi nỗi sợ hãi chỉ đơn giản là phát minh ra.
Bước 4
Cách hiệu quả nhất để đối phó với nỗi sợ hãi là đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn. Giả sử bạn rất sợ độ cao. Để thoát khỏi nỗi sợ hãi này, hãy đi đu quay, cố gắng vượt qua nỗi sợ hãi và hoàn toàn quên nó đi. Nếu bạn là một người nhút nhát và cảm thấy khó khăn trong giao tiếp thì hãy tập giao tiếp với mọi người.
Bước 5
Cố gắng bắt đầu những cuộc trò chuyện nhẹ nhàng với người lạ, chẳng hạn khi bạn đang đứng ở đâu đó trong hàng. Cố gắng vượt qua nỗi sợ hãi của bạn. Ngay sau khi bạn bắt đầu chiến đấu với anh ta, anh ta sẽ ngay lập tức rút lui. Nhưng nó sẽ mạnh mẽ hơn nếu bạn trì hoãn khoảnh khắc này ngày một lâu hơn.
Bước 6
Nếu bạn quyết định chiến đấu với nỗi sợ hãi của mình, và bước đầu tiên rất đáng sợ, thì bạn có thể tự giúp mình theo cách sau. Hãy tưởng tượng kết thúc khủng khiếp nhất của các sự kiện, phân tích nó và sau đó bạn sẽ hiểu rằng điều này đơn giản là không thể xảy ra.
Bước 7
Nhưng hãy nhớ rằng, bây giờ chúng ta đang thảo luận về những nỗi sợ hãi mà chúng ta tự tạo ra cho chính mình. Xây dựng lòng tự trọng và suy nghĩ tích cực của bạn. Bạn càng yêu bản thân và tin tưởng vào bản thân, bạn sẽ càng ít khuất phục trước những nỗi sợ hãi. Nghỉ ngơi nhiều hơn, giải tỏa cảm xúc và tránh căng thẳng.
Bước 8
Vâng, nếu một mình bạn không thể vượt qua nỗi sợ hãi của mình, thì hãy liên hệ với chuyên gia tâm lý. Một nhà tâm lý học có kinh nghiệm có thể giúp bạn giải quyết tình huống.
