Nỗi sợ hãi và những suy nghĩ ám ảnh lấy đi năng lượng của bạn và ngăn cản bạn sống một cách trọn vẹn nhất. Ngoài ra, chứng loạn thần kinh và căng thẳng thường xuyên là nguyên nhân của nhiều loại bệnh. Bạn sẽ có thể hít thở sâu và cảm thấy cuộc sống dễ chịu hơn khi bạn thoát khỏi những lo lắng không cần thiết.
Hướng dẫn
Bước 1
Sau khi ra khỏi nhà, bạn liên tục băn khoăn không biết mình đã tắt hay chưa tắt bàn ủi. Sau đó, bạn quay trở lại căn hộ và kiểm tra, mặc dù bạn biết chắc rằng mọi thứ đều theo thứ tự. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên xử lý vấn đề này như sau. Bắt đầu bằng cách tập trung sự chú ý của bạn vào những điều nhỏ nhặt. Ví dụ, sau khi bạn tắt bàn ủi, hãy đặt nó lên kệ hoặc tủ quần áo. Đừng làm những việc này một cách máy móc mà hãy cố gắng ghi nhớ hành động. Đồng thời, thực hiện các bước bổ sung sẽ giúp bạn khắc phục thời điểm này, và sau đó giúp bạn giải tỏa những suy nghĩ ám ảnh và tồi tệ.
Bước 2
Bạn cũng nên lên danh sách những việc cần làm trước khi rời khỏi nhà. Treo nó ở một nơi nổi bật, tốt nhất là trước cửa nhà của bạn hoặc trên gương để bạn luôn có thể nhìn thấy nó. Danh sách này sẽ giúp bạn nhanh chóng điều hướng và hiểu liệu bạn đã hoàn thành mọi thứ hay chưa. Điều này thực sự rất tiện lợi, bởi vì theo thời gian, bạn sẽ nhớ danh sách này và sẽ có thể thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh.
Bước 3
Những suy nghĩ ám ảnh không phải lúc nào cũng có tính chất này. Đôi khi bạn chỉ lặp đi lặp lại tình huống đã qua trong đầu, điều này không mang lại cho bạn cảm giác yên tâm. Bạn có thể đối phó với điều này như sau. Nhắm mắt lại và cố gắng thư giãn một chút. Bạn phải nhận ra rõ ràng rằng bạn đang ở hiện tại và tất cả những lo lắng của bạn khó có thể thay đổi điều gì đó trong quá khứ. Hãy vứt bỏ mọi nghi ngờ và tập trung vào những điều thực sự quan trọng. Nếu trước khi đi ngủ, bạn bị chế ngự bởi những suy nghĩ xấu khiến bạn không thể đi vào giấc ngủ, thì hãy làm như sau. Hãy thư giãn và để mọi suy nghĩ trôi chảy tự do, sau đó tâm trí bao quanh chúng bằng một khung và tô lên chúng bằng bút vẽ do bạn sáng chế. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cũng có thể vẽ ra một thứ gì đó thú vị và vừa ý mình.
Bước 4
Đôi khi sự ám ảnh nảy sinh từ một chứng rối loạn tâm thần. Trong trường hợp này, quy mô của vấn đề có thể nghiêm trọng hơn nhiều. Nếu bạn hoặc người thân của bạn có những suy nghĩ không có cơ sở thực tế, chẳng hạn như về mối đe dọa tính mạng của bạn từ người lạ hoặc nghi ngờ theo dõi bạn, thì bạn nên ngay lập tức tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia có kinh nghiệm.
