Thiền cho phép bạn tĩnh tâm, hiểu rõ bản thân hơn và hiểu được nhiều vấn đề thú vị. Tuy nhiên, bạn sẽ không thể cảm nhận ngay được những tác động tích cực của các kỹ thuật thiền định. Trải nghiệm khám phá bản thân có theo thời gian, nhưng trước tiên bạn chỉ cần tìm ra cách bắt đầu thiền tại nhà.
Đầu tiên bạn cần quyết định thời gian thiền định. Lý tưởng cho 15-20 phút vào buổi sáng và buổi tối. Vào buổi sáng, các kỹ thuật thiền sẽ cho phép bạn điều chỉnh một ngày làm việc hiệu quả và vào buổi tối để phân tích kinh nghiệm thu được và rút ra kết luận. Nếu không có thời gian, bạn có thể thiền mỗi ngày một lần, nhưng sau đó tác dụng của bài tập sẽ giảm đi rõ rệt.
Chọn một nơi thiền định sẽ diễn ra. Điều cần thiết là phải có sự im lặng trong phòng và không có ai làm bạn phân tâm. Ví dụ, đây có thể là một phòng riêng. Sau đó, hãy tư thế thoải mái nhất. Tất nhiên, bạn có thể dừng lại ở tư thế "hoa sen" thông thường, nhưng đối với một số người, nó có thể gây khó chịu. Trong trường hợp này, tốt nhất là bạn chỉ nên ngồi trên sàn nhà hoặc tấm thảm.
Tập trung vào hơi thở hoặc câu thần chú. Thư giãn hết mức có thể và hướng ý thức của bạn vào cơ thể, những kinh nghiệm trong quá khứ và những sự kiện trong quá khứ. Cố gắng loại bỏ suy nghĩ càng nhiều càng tốt. Điều này rất khó thực hiện, vì não bộ đã quen với việc phải làm việc liên tục. Chỉ nên tập trung vào hơi thở. Lúc này, bạn dường như nhìn thấy suy nghĩ của mình từ bên ngoài, bạn có thể kiểm soát chúng.
Thực hành liên tục, và thiền định sẽ sớm kết quả.
