Thực hành thiền là một quá trình khá vất vả và kéo dài, tất nhiên không một buổi tập nào là vô ích, tuy nhiên, số lượng không quan trọng bằng chất lượng của mỗi buổi tập. Những lợi ích của thiền có thể được mô tả như một lợi ích lan tỏa đến toàn bộ cơ thể, thiết lập sự hài hòa với thế giới nội tâm của bạn, đoàn tụ với một sức mạnh cao hơn. Để thiền thành công ngay từ ngày đầu tiên, chỉ cần ghi nhớ một số quy tắc quan trọng.
1. Đừng tức giận với mọi ý nghĩ xuất hiện trong đầu. Hãy nhớ rằng bộ não của con người liên tục xử lý thông tin và việc loại bỏ hoàn toàn những suy nghĩ là điều vô cùng khó khăn. Chỉ cần để ý những gì nảy ra trong đầu và, không cần phản ứng, hãy quay trở lại khoảnh khắc hiện tại.
2. Trong khi thiền, bạn có thể di chuyển. Có những phương pháp thực hành thiền định mà thậm chí cần phải tích cực di chuyển, vì vậy bạn không nên tập trung vào thực tế là trong khi thiền định bắt buộc phải ngồi yên. Chỉ cần thư giãn và quan sát hơi thở của bạn nhiều hơn.
3. Không cần theo dõi thời gian. Nếu ban đầu bạn quyết định chuẩn bị một vài phút trước những vấn đề khẩn cấp, tốt hơn hết là bạn nên lập tức lên lịch lại cho buổi thiền. Những suy nghĩ ám ảnh về những công việc trong tương lai sẽ khiến bạn phân tâm và tập trung vào thời gian, ngược lại, điều này không nên tồn tại đối với bạn trong khi thiền định.
4. Không thiền trong phòng ngủ. Ở cấp độ ý thức, nói dối, đặc biệt là trên giường, kéo theo giấc ngủ, vì tín hiệu tương ứng được gửi đến não. Để tránh điều này, bạn nhất định phải chọn nơi xa phòng ngủ.
5. Không bịa ra những tư thế thiền hoa mỹ. Không cần phải leo lên để ngồi kiết già hoặc sử dụng bất kỳ tư thế tương tự nào khác. Chỉ cần tư thế thoải mái với lưng thẳng là đủ - chính trong cột sống là nơi tập trung xung lực để thoát ra khỏi ý thức.
6. Không phân tích những gì đang xảy ra. Trong quá trình thực hành thiền định, điều cực kỳ quan trọng là phải tập trung vào việc ở đây và bây giờ. Phân tích liên tục, thứ mà bộ não của chúng ta rất yêu thích, đặt ra rào cản giữa ý thức và tiềm thức.
7. Đừng thiền khi bạn không muốn làm việc đó về mặt thể chất. Trong nhiều nguồn, bạn có thể tìm thấy thông tin rằng bạn cần thực hành thiền định khi mặt trời mọc hoặc ngược lại, trước khi đi ngủ, nhưng bạn nên chọn thời gian mà bạn cảm thấy thoải mái nhất để thực hiện việc đó. Nếu vào buổi tối muộn, bạn hầu như không lê đôi chân của mình trong nhà, nhưng hãy dậy sớm, thì hãy thoải mái đưa ra lựa chọn có lợi cho việc thiền vào buổi sáng.
8. Đừng coi thiền như một thú vui nhất thời. Thiền chủ yếu giúp bạn xây dựng mối quan hệ với thế giới nội tâm của mình và điều này phải được thực hiện hàng ngày để bạn luôn cảm thấy trong trạng thái tốt.
Những quy tắc này là quan trọng nhất, vì một người có xu hướng suy nghĩ về nhiều thứ cùng một lúc, phân tích, v.v. Cố gắng làm mọi thứ theo cách mà các nhà sư đã làm cũng là một con đường dẫn đến hư không. Trước hết, bạn cần học cách thở đúng và tập trung nhiều nhất có thể vào nhận thức về tình trạng hiện tại. Sau hàng ngàn lần thực hành, bạn sẽ có thể thiền định tốt như các nhà sư. Điều chính là thể hiện sự kiên nhẫn và đối xử với bản thân và Ý thức cao hơn bằng tình yêu.
