Nỗi đau tinh thần mạnh mẽ đến mức để thoát khỏi nó, một người có thể tự gây ra nỗi đau thể xác cho mình một cách có ý thức chứ không phải trải qua nó. Thuốc giảm đau không có tác dụng và nó sẽ không biến mất sau một hoặc hai giờ. Cách duy nhất để đối phó với nỗi đau tinh thần là nghỉ ngơi.
Hướng dẫn
Bước 1
Dù nguồn gốc của nỗi đau là gì: chia tay với người thân yêu, sự phản bội, cái chết của người thân yêu - lý do thực sự là tầm thường và đơn giản. Thật là khó chịu cho bạn khi điều này xảy ra với bạn: họ đã lấy bạn đi khỏi bạn, bạn bị phản bội, bạn không được giúp đỡ. Ngừng cảm thấy có lỗi với bản thân. Cuộc sống vẫn tiếp diễn. Hãy vui mừng khi bạn nhớ lại những khoảnh khắc thú vị của một mối quan hệ đã kết thúc, thay vì khóc trong ngày chia tay. Hãy tôn kính tưởng nhớ người đã khuất, nhưng không chôn vùi sự thương tiếc.
Bước 2
Đừng tìm kiếm tội lỗi từ bên ngoài, giữa bạn bè, hoặc trong chính bạn. Cố gắng diễn lại tình huống một lần nữa, ý tưởng "điều gì sẽ xảy ra nếu …" sẽ chẳng dẫn đến đâu cả. Bạn đã quyết định, đã nói và đã làm. Ngay cả khi ai đó đã phạm sai lầm, bây giờ không thể sửa chữa được nữa, điều đó có nghĩa là thái độ đối với nó và kết quả của nó phải được thay đổi.
Bước 3
Mất tập trung. Hãy làm những gì bạn đã trì hoãn từ lâu: đi nghỉ mát, đi biển, sửa chữa, dọn dẹp vườn tược trong nước. Hãy tiếp tục đi, đừng dừng lại ở sự đau buồn của bạn. Sử dụng bất cứ cách nào bạn có thể để đánh lạc hướng bản thân khỏi những cảm giác tiêu cực mạnh mẽ.
Bước 4
Đừng trốn tránh bạn bè và những người thân yêu. Hãy đến thăm họ thường xuyên hơn và mời họ đến địa điểm của bạn. Họ biết bạn khó khăn như thế nào ngay cả khi họ không thể hiện điều đó. Hãy đón nhận sự ấm áp và tình yêu của họ, trao đi sự ấm áp của bạn. Ít nhất một vài lần bạn có thể khóc trong chiếc áo ghi lê của người bạn thân nhất của mình.
Bước 5
Khi thời gian trôi qua, bạn sẽ thấy rõ hơn cả lý do dẫn đến sai lầm và động cơ của từng người tham gia vào cuộc xung đột, điều này đã khiến bạn rơi vào trạng thái trầm cảm. Bạn sẽ có thể hiểu và tha thứ cho tất cả mọi người, kể cả chính mình, nhưng đừng vội hiểu vấn đề một cách “nóng vội theo lối mòn”, hay nói đúng hơn là nóng vội trong thời điểm này.
