Buồn bã là một trạng thái cảm xúc tiêu cực. Nó xảy ra ở một người trong trường hợp có bất kỳ sự không hài lòng nào hoặc do hoàn cảnh sống hiện tại. Thế giới dường như xa lạ, được sơn bằng tông màu xám đen, tôi muốn sự cô đơn. Nếu bạn không đối phó với nó ở giai đoạn đầu, thì nỗi buồn thông thường rất nhanh có thể phát triển thành trầm cảm. Để tránh điều này, cần phải ngừng ghi nhớ tất cả những thất vọng và thất bại trong cuộc sống. Cuộc sống thật tươi đẹp, và có rất nhiều niềm vui, thú vị và hấp dẫn xung quanh.
Hướng dẫn
Bước 1
Uống vitamin nhóm B. Chúng có lợi cho sức khỏe của hệ thần kinh, giúp giải tỏa nỗi buồn và kích thích sản xuất hormone hạnh phúc.
Bước 2
Bật nhạc lớn hoặc bài hát yêu thích của bạn, quay trước gương, khiêu vũ. Khi nhìn vào gương, hãy cố gắng mỉm cười, vì cơ chế sinh lý của việc căng môi thành một nụ cười sẽ kích thích cảm giác thích thú.
Bước 3
Quên quần áo màu xám và đen đi. Chỉ chọn những màu sắc tươi sáng mang tính tích cực và tạo tâm trạng tốt.
Bước 4
Xem phim hài thường xuyên hơn, đọc truyện cười và duyệt qua các bộ phim hài hước trên Internet. Một nụ cười không nên rời khỏi khuôn mặt của bạn.
Bước 5
Tìm một sở thích hoặc một sở thích thú vị khác là một cách tuyệt vời để vượt qua nỗi buồn. Suy nghĩ về những gì bạn muốn làm trong một thời gian dài, nhưng không thể tìm thấy thời gian cho việc này. Hãy cống hiến hết mình cho thú tiêu khiển yêu thích của bạn.
Bước 6
Ghé thăm các viện bảo tàng, nhiều triển lãm hoặc phòng trưng bày Chơi bi-a, gôn, tennis. Tận dụng mọi thời gian rảnh rỗi của bạn. Đừng giới hạn bản thân và các lựa chọn của bạn.
Bước 7
Cố gắng khám phá một cái gì đó mới cho chính mình. Đăng ký các lớp học khiêu vũ, yoga hoặc cưỡi ngựa. Vận động là cách tốt nhất để chống lại bệnh trầm cảm. Tập thể dục có thể giúp bạn đối phó với những suy nghĩ xấu và cải thiện tâm trạng.
Bước 8
Đừng lười biếng và đừng ngồi nhà. Hãy đứng dậy, mặc quần áo và đi dạo. Có một buổi dã ngoại trong thiên nhiên, đi dạo trong công viên, cuối tuần ở vùng nông thôn, một chuyến đi đến sông hoặc hồ gần nhất.
Bước 9
Đưa chó đi dạo. Đi bộ với một người bạn bốn chân làm tăng mức độ serotonin và oxytocin, những hormone giúp cải thiện tâm trạng.
Bước 10
Trò chuyện với bạn bè là một cách tuyệt vời để giải tỏa nỗi buồn và vui lên. Phương án cuối cùng, họ có thể chỉ cần gọi điện hoặc trò chuyện trên mạng xã hội.
Bước 11
Hãy phân bổ cho mình một khoản tiền nhất định, hãy đi mua sắm và sắp xếp. Hãy tự vui lên, mua một món đồ nhỏ xinh hay một món đồ nào đó từ quần áo.
