Không muốn sống có thể nảy sinh vì nhiều lý do khác nhau, nhưng hầu như luôn đi kèm với sự chán nản, không tin tưởng vào sức mạnh của bản thân, tuyệt vọng, v.v. Giúp bản thân thoát khỏi trạng thái này và một lần nữa cảm thấy tất cả sự quyến rũ của cuộc sống là khá thực tế, bạn chỉ cần muốn là được.
Nguyên nhân của trầm cảm và ý định tự tử
Cuộc sống hiện đại đòi hỏi một người phải có khả năng thích ứng, tồn tại, tham gia vào các giao tiếp tích cực, nhanh chóng tìm ra con đường chính xác duy nhất để thoát khỏi hoàn cảnh hiện tại, v.v. Thêm vào danh sách này là vô số căng thẳng hàng ngày, cảm giác bất an xã hội, bất lực và thiếu tự tin là đặc điểm của nhiều người trong thế kỷ 21.
Mỗi ngày, trở thành đối tượng của vô số ảnh hưởng trực tiếp và gián tiếp - từ yêu cầu của một ông chủ ghê gớm cho đến những lời mời gọi quảng cáo khó chịu phát ra từ nhiều phương tiện truyền thông khác nhau, con người hiện đại liên tục trải qua căng thẳng thần kinh. So sánh bản thân với bạn bè và người quen, những người thường mạnh mẽ hơn, thành công hơn và chịu được căng thẳng hơn, nhiều người rơi vào trầm cảm thực sự.
Trong số những thứ khác, bất ổn chính trị và kinh tế đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tâm lý của xã hội. Nhiều sự kiện tiêu cực diễn ra xung quanh - chiến tranh, bạo lực, trộm cướp, các vấn đề liên tục và lo lắng - ảnh hưởng một cách có phương pháp đến con người, đầu độc cuộc sống của họ.
Không phải mọi người đều có thể chịu đựng được tất cả những thử thách đã ập đến với mình mà không bị tổn hại đến tâm hồn của chính mình. Điều đặc biệt khó khăn trong tình huống này đối với những người có hệ thần kinh yếu, dễ hoảng sợ và nhiều nỗi sợ hãi khác nhau. Trong một tình huống như vậy, một sự kiện khó chịu khác có thể trở thành ống hút cuối cùng, dẫn một người đến trạng thái như vậy khi tất cả ham muốn sống biến mất.
Các cách đối phó với chứng trầm cảm
Để chống lại chứng trầm cảm, bạn cần phải đối mặt với nỗi sợ hãi, phức tạp và trải nghiệm bên trong, cũng như thiết lập một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn bắt đầu cuộc đấu tranh cho một lối sống lành mạnh, hãy từ bỏ sự tủi thân, thay vào đó là cảm giác yêu đời. Bạn phải yêu bản thân mình, không phải vì điều gì đó mà chỉ yêu như vậy, vì bạn là người và có quyền được hưởng cảm giác này.
Ngừng tập trung sự chú ý của bạn vào mọi thứ tồi tệ trong cuộc sống của bạn và thế giới nói chung. Không ai bàn cãi, cuộc sống khó khăn nhưng những trở ngại và thử thách luôn dành cho bạn để bạn trở nên mạnh mẽ và khôn ngoan hơn. Hãy nhớ rằng dù sớm hay muộn thì bất kỳ hoàn cảnh nào cũng trôi qua, chỉ còn lại những ký ức về nó. Hãy cảm thấy mình là người làm chủ vận mệnh của chính mình ít nhất trong một phút, đừng trở thành nạn nhân của hoàn cảnh.
Biết cách thừa nhận sai lầm của mình, nhưng đừng chăm chăm vào chúng. Hãy nhớ rằng tất cả mọi người, ngay cả những người nổi tiếng và thành công nhất, đều mắc sai lầm. Sau khi đưa ra kết luận nhất định, hãy tiến tới đạt được mục tiêu.
Đặt mục tiêu thực tế cho bản thân bằng cách sử dụng các bước nhỏ. Hãy vui mừng vì từng chút may mắn đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu của mình. Hãy nhớ rằng bạn không thể kiếm được tất cả tiền và các giá trị vật chất khác xa vị trí chính trong cuộc sống của một người. Nhớ nghỉ ngơi nhiều. Đi bộ trong không khí trong lành thường xuyên hơn, đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn được cân bằng, từ bỏ các thói quen xấu, nếu bạn có.
Hoạt động thể chất là một cách khác đã được chứng minh để chống lại chứng trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy thực sự tồi tệ, hãy bật nhạc vui nhộn và chỉ cần nhảy, thực hiện một số bài tập. Bộ não của bạn sẽ bắt đầu tích cực sản xuất endorphin - hormone hạnh phúc - và bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tâm hồn tốt hơn. Nếu bạn có cảm giác tức giận mạnh mẽ với mọi người và mọi thứ, hãy thử các môn thể thao như quyền anh hoặc karate, để bạn có thể chuyển sự hung hăng của mình theo hướng có lợi và loại bỏ những cảm xúc phá hoại.
Đừng tự cô lập bản thân, giao tiếp với bạn bè, với gia đình và bạn bè, làm quen với những người mới - ví dụ, đăng ký bất kỳ khóa học nào hoặc một phòng tập thể dục, tìm một sở thích thú vị cho bản thân. Xây dựng một cái nhìn tích cực, từ chối xem các khối tin tức nếu chúng làm phiền bạn, không đọc các báo cáo tội phạm, không thử các tình huống tiêu cực khác nhau cho bản thân.
Nếu bạn muốn thảo luận vấn đề của mình với ai đó, nhưng không có người nào gần bạn hiểu bạn, hãy liên hệ với chuyên gia tâm lý có kinh nghiệm. Anh ấy sẽ giúp bạn tìm cách trở lại cuộc sống bình thường, tươi sáng và tràn đầy niềm vui.
