Cuộc sống của mỗi người đều phức tạp và đầy rẫy những điều bất ngờ, trong đó có những điều rất khó chịu. Có lẽ không có người nào mà không từng trải qua cảm giác đau buồn, hụt hẫng, tuyệt vọng. Phải làm gì nếu một vệt đen cũng đã đi vào cuộc sống của bạn, một tình huống đã xảy ra mà bạn chỉ đơn giản là không thấy lối thoát? Trước hết, ngay cả khi một làn sóng tuyệt vọng bao phủ bạn, hãy nhớ rằng ngày mai sẽ đến một ngày khác, và ai biết được, có lẽ đó sẽ là sự khởi đầu của một vòng mới trong cuộc đời bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Dù điều gì xảy ra, hãy cố gắng đừng nghĩ rằng tình hình là vô vọng. Chúng ta phải cố gắng bình tĩnh và kêu gọi tất cả sức lực của mình để giúp đỡ để có thể quên đi sự cố ít nhất trong một ngày. Có lẽ bạn chỉ nên cố gắng chìm vào giấc ngủ, vứt bỏ mọi suy nghĩ. Biết đâu, có thể đến sáng mai, nỗi tuyệt vọng của bạn sẽ lùi lại một chút, và bạn vẫn có thể tìm ra một giải pháp tốt.
Bước 2
Nếu bạn đã mất niềm tin vào tương lai, bạn không nhìn thấy điểm mấu chốt trong những điều tưởng như đơn giản và dễ hiểu đối với bạn trước đây, bạn không nên bối rối trong mê cung suy nghĩ của mình và nằm thẫn thờ nhìn lên trần nhà. Cố gắng tìm đến các chuyên gia - nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý, những người sẽ lắng nghe bạn và rất có thể sẽ đưa ra một số suy nghĩ hợp lý để vượt qua khủng hoảng tinh thần, bởi vì mọi tình huống đều tốt hơn từ bên ngoài.
Bước 3
Bạn có thể được giúp đỡ bởi những người từ môi trường xung quanh bạn mà bạn yêu quý - người thân hoặc bạn bè của bạn. Hãy nghĩ xem ai có thể lắng nghe bạn mà không bị chỉ trích và mọi lời khuyên, chỉ cần ở bên bạn. Có lẽ một số người trong số họ cũng trải qua kinh nghiệm tương tự.
Bước 4
Dù khó khăn như thế nào, hãy cố gắng tiếp tục di chuyển và không làm gián đoạn các hoạt động bình thường hàng ngày của bạn. Những gì bạn thích làm cũng có thể giúp ích cho bạn. Chỉ cần không làm điều gì đó khó khăn và cưỡng bức. Một số người được giúp quên đi công việc thể chất vất vả, và một số người bị phân tâm khỏi những suy nghĩ không cần thiết với sự trợ giúp của việc mua sắm. Nhiều tín đồ hướng về Chúa. Hãy nghĩ xem điều gì sẽ làm việc tốt cho bạn?
Bước 5
Bạn có thể đã trải qua những tình huống tương tự trước đây. Nếu vậy, hãy nhớ lại lúc đó bạn đã thoát ra khỏi cơn trầm cảm như thế nào. Và suy nghĩ về cách bạn có thể tránh những biểu hiện tiêu cực trong tương lai, làm thế nào để bảo vệ bản thân khỏi rắc rối. Hãy nhớ rằng tâm lý của bạn cần được bảo vệ.
Bước 6
Học cách phớt lờ những lời nói gây tổn thương khác nhau và không phản ứng gay gắt khi thiếu sự hỗ trợ, công việc hoặc tiền bạc. Bạn không nên luôn chỉ mong đợi điều tồi tệ, bởi vì điều này sẽ không mang lại cho bạn hy vọng thoát khỏi khủng hoảng. Đừng lập trình bản thân cho điều tồi tệ nhất.
Bước 7
Bạn có mắng mỏ và tự trách mình về những gì đã xảy ra không? Bạn có thể đã mắc sai lầm, thậm chí rất nhiều sai lầm. Nhưng trong mọi trường hợp, đừng bao giờ cảm thấy tồi tệ về bản thân. Mọi thứ xảy ra với bạn đều là kinh nghiệm sống của bạn. Hãy lật trang cho ngày hôm nay. Ngày mai, những gì đã qua sẽ không còn. Và bạn đang có, vì vậy hãy yêu bản thân và học cách tôn trọng.
