Cách đây vài năm, có một nghiên cứu về độc thoại nội tâm. Kết quả là khoảng 80% mọi người định kỳ thực hiện một cuộc độc thoại nội bộ. Khoảng 30% không nhận thức được sự hiện diện của nó, và 70% còn lại cố gắng loại bỏ nó. Vì vậy - cuộc trò chuyện nội bộ là bình thường. Nhưng, nếu nó khiến bạn thích, thì vẫn có cách để cắt nó.
Độc thoại nội tâm là gì?
Đây là một bài phát biểu nội bộ đề cập đến chính nó, thường xuyên xuất hiện trong đầu chúng ta. Khi nào nó phát sinh?
1. Khi bạn không hài lòng với kết quả của cuộc trò chuyện với một người.
2. Khi bạn chỉ muốn nói chuyện với ai đó.
3. Khi bạn làm một việc gì đó đòi hỏi sự tập trung.
4. Khi bạn tạo ra một cái gì đó (ví dụ, viết một câu chuyện cổ tích) và do đó một cái gì đó cần phải được nói ra.
Tuy nhiên, thông thường, mọi người thường mắc kẹt trong độc thoại số một.
Làm thế nào để bạn kết thúc cuộc độc thoại nội tâm của bạn?
Đầu tiên, hãy thừa nhận với bản thân rằng cuộc độc thoại này có tồn tại.
Thứ hai, nhận ra đâu sẽ là kết luận hợp lý của đoạn độc thoại này. Nếu đây là một cuộc trò chuyện với một người, thì kết quả của cuộc trò chuyện, tranh cãi, oán hận, v.v. dang dở đó sẽ như thế nào. Hãy nhớ rằng khi một hành động chưa hoàn thành, bộ não của bạn đang cố gắng hoàn thành nó. Tuy nhiên, vì điều này không xảy ra trong thực tế, nên anh ấy đã chạy đi chạy lại chương trình. Đang cố gắng hoàn thành nó.
Thứ ba, cần theo dõi thời điểm xuất hiện đối thoại nội bộ. Đó có thể là một địa điểm nhất định trên đường phố khi đi dạo, hoặc trong một số hành động. Có lẽ âm nhạc cũng là chìa khóa khơi mào cho cuộc độc thoại (monologue launcher) này. Nói cách khác, bạn cần quan sát bản thân và hiểu hành động, âm nhạc, thời gian, lời nói, con người hoặc những người đang tung ra một đoạn độc thoại nhất định.
Thứ tư, hãy tự mình quyết định xem bạn sẽ làm gì vào thời điểm trình phóng độc thoại xuất hiện gần đó.
Thứ năm, lần sau, khi bạn nhìn thấy người khởi xướng đoạn độc thoại, hãy thực hiện hành động này.
Vì bộ não của bạn đã quen với một cuộc trò chuyện nhất định, nên bạn cần có thời gian để đào tạo lại, học cách suy nghĩ khác đi. Quá trình này thường mất từ 3 đến 6 tuần. Đầu tiên, hãy đặt cho mình giới hạn 3 tuần. Trong khoảng 3-6 tuần, bạn sẽ hoàn thành đoạn độc thoại này. Cố gắng chuyển lời độc thoại nội tâm của bạn thành một thói quen hữu ích để suy nghĩ theo cách bạn muốn.
