Không phải lúc nào bạn cũng có thể đạt được một người mà bạn thích, nhưng những suy nghĩ liên tục về việc mọi thứ có thể diễn ra như thế nào, thường khiến cuộc sống thực bị phân tâm. Cần phải làm gì để không liên tục nghĩ về anh ấy và bước tiếp?
Không có thời gian để lo lắng
Suy nghĩ về ai đó thường nảy sinh liên quan đến những trải nghiệm cảm xúc mạnh mẽ. Vì vậy, cách đơn giản nhất để thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh là tìm nguồn cảm xúc mạnh mẽ hơn. Đó có thể là một mối quan hệ mới, tình yêu, thay đổi công việc, chuyển đến một thành phố khác, một kỳ nghỉ ở nước ngoài - nói chung, bất cứ điều gì có thể khiến bạn lo lắng nhiều hơn.
Một lựa chọn khác là lên kế hoạch cho lịch trình cuộc sống của bạn để không còn thời gian cho những suy nghĩ không liên quan. Bạn có thể đăng ký các khóa đào tạo, bắt đầu học ngoại ngữ, tìm việc làm thêm. Ngoài ra, có những hoạt động đòi hỏi sự tập trung tối đa, chẳng hạn như thể thao mạo hiểm hoặc trường khiêu vũ. Những suy nghĩ vô ích có thể xuất hiện khi bạn có một vị trí và thời gian cho chúng trong đầu, và sự chú ý của bạn bị phân tán. Đừng cho mình cơ hội để suy ngẫm trừu tượng, và chẳng mấy chốc bạn sẽ thấy mình đứng trước thực tế rằng những suy nghĩ về người bạn thích và sự cô đơn không còn ý nghĩa gì nữa.
Quan sát kỹ người gây ra những suy nghĩ ám ảnh cho bạn có thể là một lựa chọn tốt. Có lẽ, sau khi phân tích tất cả những ưu và khuyết điểm, cảm xúc sẽ yếu đi.
Cố gắng nghĩ về những gì có thể xảy ra, không phải là những gì sẽ không bao giờ xảy ra. Những giấc mơ nên mang tính xây dựng và thực tế, vì vậy bạn không cần phải tưởng tượng về một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc với người mà bạn đang cố gắng quên đi. Chọn các chủ đề không liên quan đến các mối quan hệ: di chuyển, phát triển sự nghiệp, xe mới. Vật phẩm tưởng tượng không nhất thiết phải là vật chất, cái chính là chúng không gắn với một mối quan hệ tình cảm.
Cách tâm lý
Ý thức của con người được cấu trúc theo cách mà nhiều suy nghĩ và cảm xúc là những mắt xích cuối cùng trong một chuỗi liên kết. Một số nhà tâm lý học gọi những hiện tượng có thể gây ra một chuỗi liên kết như vậy là "mỏ neo". Nhiều người có điểm neo của riêng họ: sáng tác âm nhạc, kiểu nói, mùi nước hoa, sự kết hợp màu sắc, cách chạm vào. Bất kỳ đối tượng hoặc hiện tượng nào cũng có thể là mỏ neo nếu nó gợi lên một cảm xúc hoặc suy nghĩ cụ thể trong bạn.
Để thoát khỏi những suy nghĩ không có kết quả, hãy cố gắng tìm ra càng nhiều mỏ neo dẫn bạn đến những suy nghĩ buồn càng tốt. Sau khi nhận ra mối quan hệ nhân quả, bạn có thể tự mình phá hủy nó hoặc nhờ sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý. Có một kỹ thuật gọi là "thay thế mỏ neo", khi một cảm xúc tích cực mới được "gắn" vào hiện tượng tương tự. Ngoài ra, bạn cần từ bỏ tất cả những món “đáng nhớ”: quà tặng, thư từ, tin nhắn trên điện thoại. Ánh mắt của bạn bám vào chúng càng lâu, bạn sẽ càng dành nhiều thời gian để lo lắng thay vì sống tiếp.
Thuật ngữ "neo" chủ yếu được sử dụng trong lập trình ngôn ngữ thần kinh - một kỹ thuật để quản lý cảm xúc của chính mình và của người khác.
Trong mọi trường hợp, một người được yêu thích mạnh mẽ không thể bị lãng quên ngay lập tức. Tuy nhiên, bạn có thể làm cho nó diễn ra nhanh nhất và không gây đau đớn. Một ngày nào đó bạn sẽ hiểu rằng những suy nghĩ về người này vẫn còn đó, nhưng chúng không còn gây ra bất kỳ cảm xúc nào nữa, trở thành sự thật bình thường. Khẳng định rằng thời gian chữa lành không phải tự dưng mà có, mặc dù ngay cả bác sĩ này cũng cần sự giúp đỡ và tham gia của bệnh nhân.
