Thành công của tiết mục phụ thuộc vào thái độ đúng đắn trước cuộc thi. Ngay cả một vận động viên giàu kinh nghiệm cũng có thể không đạt được kết quả mong muốn nếu anh ta không thể đối phó với sự phấn khích. Những người mới bắt đầu dễ bị kích động nhất. Các kỹ thuật và phương pháp tâm lý được lựa chọn riêng, tùy thuộc vào môn thể thao và đặc điểm cá nhân của vận động viên. Ngoài ra còn có các khuyến nghị chung để đưa cơ thể và tinh thần vào trạng thái tỉnh táo.
Hướng dẫn
Bước 1
Chuẩn bị cho cuộc thi vài ngày trước khi bắt đầu. Hoạt động thể chất bị giảm sút. Việc huấn luyện kỹ thuật và chiến thuật được chú trọng hơn. Các khóa đào tạo được khuyến nghị nên thực hiện cùng lúc trong thời gian tổ chức cuộc thi được lên kế hoạch. Nên tuân thủ chế độ ăn ngủ, nghỉ ngơi và ăn uống điều độ. Khi cuộc thi được tổ chức ở một vùng khí hậu và múi giờ khác, vận động viên phải đến địa điểm thi đấu trước và thích nghi với chúng.
Bước 2
Cố gắng để tâm trí của bạn khỏi màn trình diễn sắp tới của bạn một ngày trước cuộc thi. Đi xem một buổi hòa nhạc, rạp chiếu phim, buổi biểu diễn xiếc hoặc đọc một cuốn sách thú vị. Nếu cuộc thi diễn ra ở một thành phố xa lạ, bạn có thể sắp xếp một chuyến đi bộ định hướng và tham quan bảo tàng địa phương. Chúc bạn có một buổi thư giãn. Đạt được trạng thái bình tĩnh và thoải mái. Tránh nói về kết quả có thể có của cuộc thi. Kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của chính bạn. Điều này sẽ giúp bạn không bị "kiệt sức" khi bắt đầu.
Bước 3
Ngay trước khi biểu diễn, kiểm tra khu vực thi đấu, khởi động nhẹ với các thiết bị thi đấu. Khởi động giúp chống lại sự lo lắng thái quá và cảm xúc tiêu cực. Nó cải thiện hoạt động của tất cả các hệ thống cơ thể, làm săn chắc cơ bắp và kích hoạt não bộ. Khởi động là một biện pháp cần thiết để ngăn ngừa chấn thương và được thực hiện từ 5-10 phút trước khi bắt đầu.
Bước 4
Trong quá trình khởi động, hãy lặp lại các công thức đã chuẩn bị trước đó để tự thôi miên, ví dụ: “Tôi bình tĩnh. Tôi tự tin vào khả năng của mình. Tôi sẽ thành công. Tôi 100% đã sẵn sàng cho cuộc thi. Tốt hơn là nên bắt đầu thực hành tự thôi miên một tháng trước cuộc thi. Sau đó, nó sẽ được cảm nhận bởi tâm lý như một kích hoạt - một sự chuyển đổi nhanh chóng từ trạng thái này sang trạng thái khác.
