Bạn đã từng bị soi xét trên đường phố, bị la hét khi tham gia giao thông, bị la mắng vì đi làm muộn, và sau đó tâm trạng của bạn tụt dốc không phanh trong suốt thời gian còn lại của ngày? Học cách lọc tất cả các loại tuyên bố để chúng không đầu độc cuộc sống của bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Tránh lặp lại một tình huống khó chịu. Rút ra kết luận từ nó và quên nó đi. Cuối cùng, mọi người đều có thể có tâm trạng xấu, nhưng điều này không nên ảnh hưởng đến sự bình yên nội tâm của bạn theo bất kỳ cách nào. Sử dụng thủ thuật tâm lý sau đây. Hãy tưởng tượng bạn dưới dạng một tảng đá, trên đó những con sóng đang vỡ ra (những nghịch cảnh hàng ngày của bạn) và không một cơn bão nào có thể phá vỡ nó.
Bước 2
Thay thế một suy nghĩ tiêu cực bằng một suy nghĩ tích cực. Điều này sẽ giúp bạn học cách không chỉ để ý đến những điều nhỏ nhặt khó chịu mà còn dần hình thành thái độ lạc quan yêu đời trong bạn. Tất nhiên, ban đầu sẽ gặp khó khăn, nhưng ngay sau đó việc thay người sẽ tự động diễn ra. Để giúp bạn dễ dàng tập trung vào những khoảnh khắc tích cực, hãy ghi lại chúng vào một cuốn sổ đặc biệt. Ghi ngày tháng trên trang và viết ra thành một cột tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra với bạn trong ngày.
Bước 3
Cố gắng không làm những điều khiến bạn không thoải mái. Bắt đầu bằng cách ít nhất cắt bỏ những tin tức hàng ngày với sự nhấn mạnh tiêu cực. Bạn càng tập cắt bỏ những cảm xúc khó chịu và tập trung vào những gì bạn thực sự thích thú, bạn càng dễ dàng kiểm soát sự xuất hiện của cảm xúc. Sau đó, bạn sẽ ngừng lưu tâm đến một số vấn đề nhỏ nhặt hàng ngày, những nhận xét thiên vị từ bên ngoài, v.v.
Bước 4
Hãy tin vào bản thân. Hãy coi đó là điều hiển nhiên rằng không có vấn đề gì xảy ra, cuộc sống vẫn tiếp diễn. Bạn không thể từ bỏ, ít nhất là vì lợi ích của những người thân yêu. Trong số đó, có thể có hoặc chắc chắn sẽ xuất hiện trong tương lai, những người hạnh phúc bên cạnh bạn và bạn là (trở thành) tấm gương. Tiếp tục làm tổn thương bản thân bằng những trải nghiệm vô căn cứ có thể dẫn đến lo lắng, căng thẳng, cáu kỉnh, có thể là trầm cảm, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.
