Thật không may, trầm cảm, lo lắng và sợ hãi vô căn cứ, suy nhược thần kinh đang trở thành bạn đồng hành thường xuyên của con người hiện đại. Một luồng thông tin lớn, thường là tiêu cực, lịch trình làm việc bận rộn ảnh hưởng đến tâm lý, và việc giữ thăng bằng và bình tĩnh, để đối phó với các vấn đề trở nên khó khăn hơn nhiều.
Hướng dẫn
Bước 1
Tổ chức cuộc sống của bạn. Tạo một thói quen hàng ngày thoải mái. Lao động trí óc và thể chất luân phiên. Tất nhiên, bạn không nên quá khích và tuân thủ lịch trình của mình mỗi ngày. Sự nhất quán ít nhất trong ngày mang lại cho nội tâm sự bình yên và ổn định.
Bước 2
Kết nối với thiên nhiên. Vào cuối tuần, hãy đi vào rừng, đến nhà nghỉ. Đi bộ nhiều hơn, nhìn hoa, cây cối - nó bình tĩnh lại. Trồng một số cây trong nhà ở nhà và trong văn phòng của bạn. Trong nội thất, hãy chọn màu sắc tự nhiên - xanh lam, xanh lá cây, vàng nhạt, nâu nhạt. Nhận một con vật cưng. Quan tâm và chăm sóc anh ấy sẽ mang lại niềm vui và sự hài lòng.
Bước 3
Theo dõi chế độ ăn uống của bạn. Cơ thể phải nhận được tất cả các khoáng chất và vitamin có lợi. Ví dụ, thiếu một nguyên tố vi lượng như magiê có thể gây ra mệt mỏi, lo lắng và hồi hộp. Ngủ đủ giấc ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Thiếu ngủ thường là nguyên nhân khiến bạn cáu gắt quá mức. Bỏ rượu. Uống quá nhiều rượu sẽ phá hủy tâm hồn. Thay vì những thói quen xấu, hãy tham gia vào thiền định, yoga.
Bước 4
Lọc thông tin đến. Giảm thiểu việc xem TV của bạn. Thay vì những bộ phim kinh dị, gay cấn, hãy xem những bộ phim hài, đọc những tác phẩm hài hước. Tập trung sự chú ý của bạn vào những điều thú vị đối với bạn. Dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động mà bạn cảm thấy thích thú, tìm một sở thích thú vị.
Bước 5
Hãy dừng lại và suy nghĩ nếu một tình huống khó chịu xuất hiện và bạn nhận ra rằng bạn sẽ không thể kiểm soát được cảm xúc của mình. Có lẽ, sau 5-10 phút, vấn đề tương tự sẽ khiến bạn có những trải nghiệm không đáng có như vậy.
Bước 6
Phân tích cảm xúc của bạn. Giải thích cho bản thân điều gì đã khiến bạn cáu kỉnh. Nếu bạn giận ai đó, hãy đặt mình vào vị trí của họ, cố gắng hiểu tại sao người đó lại làm như vậy.
Bước 7
Tôn trọng bản thân và những người khác. Sự tự tin bên trong, một thái độ đàng hoàng đối với bạn từ những người khác sẽ mang lại cho nhân vật của bạn sự bình tĩnh và cân bằng theo thời gian.
